Cómo mejorar el sueño: respuesta de un somnólogo
Un sueño saludable y de alta calidad es muy importante para una persona, ya que ayuda a recuperar fuerzas y mejorar no solo el bienestar físico, sino también psicológico.
Además, dormir bien ayuda incluso en la lucha contra el exceso de peso.
Si una persona periódicamente no duerme lo suficiente, esto lo amenaza con muchos problemas. Por ejemplo, pueden empezar a molestarle problemas con el corazón y los vasos sanguíneos, exceso de peso, problemas de atención, etc.
Pero hay factores que ayudan a que tus vacaciones sean mejores.
El somnólogo Mikhail Poluektov habló sobre ellos con más detalle a aif.ru.
El médico explicó que la posición para dormir es importante.
El especialista, durante una conversación con representantes de la prensa, señaló que la posición para dormir más útil es la que elige el cuerpo.
Más a menudo se trata de una posición de medio embrión, en la que los músculos y ligamentos se relajan.
Si una persona se siente cómoda relajándose junto a su pareja, vale la pena señalar que tocar y abrazar también mejora el proceso de conciliar el sueño.
Anteriormente te contamos cómo mantenerte alegre incluso después de una noche de insomnio.
