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Por qué ocurren los problemas de sueño: elimina estas causas y dormirás como un bebé
29.02.2024 14:21
Quizás cada persona en su vida se haya encontrado con problemas como el insomnio o la dificultad para conciliar el sueño.
Para salir de este abismo “de insomnio”, conviene conocer los motivos que pueden conducir a este fenómeno, sin duda, indeseable.
Sonidos extraños
Nuestros cuerpos son sensibles a los estímulos externos y cualquier sonido repentino o fuerte puede alterar el estado antes de conciliar el sueño.
Pensamientos "pesados"
Una cabeza melancólica también puede dificultar el conciliar el sueño, ya que nuestro cerebro necesita relajarse y dejar de lado las preocupaciones del día antes de acostarse. Los pensamientos ansiosos agitan nuestro cerebro y lo obligan a buscar soluciones a los problemas en lugar de dormir.
Técnica
Si quieres sumergirte tranquilamente en los brazos de Morfeo, intenta evitar pasar tiempo en compañía de un teléfono o una computadora portátil antes de acostarte.
Actividad física excesiva
La excitación, que sin duda sigue a la actividad física, a veces se convierte en un obstáculo en el camino para conciliar el sueño. En lugar de hacer ejercicio en el gimnasio por la noche, intente hacer una carrera ligera o simplemente dar un paseo al aire libre.
falta de ejercicio
Y viceversa, si ha estado presionando los cojines del sofá todo el día, no debe contar con un buen sueño: su cuerpo no está cansado y, por lo tanto, no busca descansar.
Alcohol combinado con alimentos ricos en calorías.
Las bebidas alcohólicas “vigorizan” nuestro sistema nervioso y los alimentos pesados requieren fuerza del cuerpo para digerirse.
Congestión, aire viciado, alta humedad.
No olvides ventilar la habitación antes de acostarte para que las características de la habitación no afecten tu salud física y mental, que, a su vez, es la base de un sueño reparador.
Anteriormente BelNovosti escribió sobre quién no debería comer arenque .
