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Cuáles son los 3 secretos de la longevidad al alcance de todos: opinión de expertos
20.12.2023 14:44
Algunos creen que la salud y la longevidad sólo están al alcance de las personas ricas que pueden permitirse un descanso de calidad, tienen acceso a los últimos avances en medicina y son capaces de abastecerse de los productos alimenticios más nutritivos.
Sin embargo, las listas de hígados largos suelen incluir personas con ingresos medios, y muchas personas ricas abandonan el mundo a una edad relativamente temprana.
El caso es que la esperanza de vida no siempre depende de su situación financiera.
¿Cuáles son los 3 secretos de la longevidad al alcance de todos?
Deja de beber incluso en vacaciones
Si eliminas por completo las bebidas alcohólicas de tu vida, vivirás al menos 10 años más. Te verás mejor y restaurarás tu cuerpo con el tiempo.
El hecho es que el alcohol puede provocar daños celulares graves. Por tanto, abandonar una bebida tan dañina es la clave para la salud y la longevidad.
Come frutas 3-4 veces al día.
Muchos están literalmente obsesionados con la carne y el pescado y consideran que estos productos son increíblemente saludables. Esta es una declaración controvertida. Por el contrario, las personas que comen grandes cantidades de carne tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, lo que provoca una muerte prematura.
Pero comer frutas 3 o 4 veces al día puede aumentar la esperanza de vida.
Beber agua, té e infusiones de hierbas.
Los expertos señalan que estas bebidas pueden considerarse fácilmente las más saludables. Si limitas el café, dejas de beber refrescos y te concentras en el agua, el té natural sin azúcar ni saborizantes y bebes infusiones de hierbas, vivirás mucho más.
Anteriormente hablamos de cómo afrontar la somnolencia diurna .
