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Qué alimentos contienen mucho hierro: los expertos han elaborado una lista
01.11.2023 19:29
La falta de cualquier elemento nutricional no conlleva las consecuencias más agradables, por lo que la dieta debe ser siempre lo más equilibrada posible.
La deficiencia de hierro es especialmente peligrosa.
Se sabe que esto puede provocar una enfermedad grave: la anemia. Por ello, es importante consumir diariamente alimentos que contengan este importante elemento.
Que agregar a tu dieta
Carne e hígado
Esta es la fuente más popular de hierro, que muchas personas utilizan como fuente principal. A pesar de que en la mayoría de los casos las personas no pueden negarse a comer estos alimentos, estos no se pueden comer todos los días.
La carne se consume dos veces por semana en pequeñas porciones. El hígado se consume sólo una vez a la semana.
Quinoa
Los expertos señalan que este tipo de cereal puede ser una excelente “inversión” en tu salud, longevidad y apariencia. Las personas que consumen quinua varias veces por semana pueden presumir de una excelente condición física.
Además, con este hábito dietético, puede olvidarse con seguridad de la deficiencia de hierro.
Cualquier legumbres
Se pueden encontrar cantidades suficientes de hierro en todo tipo de legumbres. Si los usa con regularidad, no tendrá que preocuparse por desarrollar anemia y otros problemas de salud.
Espinaca
Cuando se trata de verduras y hortalizas, las espinacas pueden considerarse fácilmente líderes en cantidad de hierro. Por eso, intenta comer espinacas 3 veces por semana.
Este hábito generalmente promoverá la salud y mejorará su apariencia.
