Hábitos nombrados que ayudan a mantener la salud mental en el período otoño-invierno.
Durante este tiempo, muchos experimentan fatiga, problemas para dormir, tristeza y pérdida de energía. Generalmente el problema es la falta de luz y los cambios climáticos.
Esto afecta negativamente el estado mental, la persona se vuelve más letárgica.
El problema también puede manifestarse externamente.
Por ejemplo, la mirada se “apaga”, las comisuras de los ojos y la boca se caen.
Por eso, durante este período conviene cambiar los hábitos para que el cuerpo descanse lo suficiente y además reciba la cantidad necesaria de vitaminas.
La endocrinóloga Elena Kochneva le contó a Gazeta.Ru más información sobre esto.
Como señaló el médico, en primer lugar es necesario adoptar un enfoque responsable en la preparación de la dieta.
Debe ser correcto y equilibrado para poder recibir aminoácidos esenciales y otros elementos importantes.
Al mismo tiempo, el especialista señaló que no sólo es importante el sabor de los alimentos, sino también su apariencia, lo que también puede mejorar el estado de ánimo.
Kochneva añadió que se pueden mantener las fuerzas mediante masajes, paseos al aire libre, ejercicio físico y escuchando música clásica. No serán superfluas una ducha de contraste y un baño nocturno con sales de magnesio.
