Antioxidantes, deporte y recreación: el médico reveló los secretos de la longevidad
Todo el mundo quiere vivir el mayor tiempo posible. Pero para hacer realidad este deseo es importante hacer un esfuerzo.
Como señaló la doctora Alexandra Fileva, es necesario cambiar el estilo de vida y elegir los hábitos adecuados.
El médico habló con más detalle sobre el secreto de la longevidad durante una conversación con representantes de la publicación Izvestia .
Como señaló el especialista, el organismo necesita vitaminas C, E y flavonoides.
Estos antioxidantes se pueden encontrar en determinados alimentos que conviene incluir en la dieta. Fileva recomendó prestar atención a las bayas, legumbres, nueces y verduras.
Además, no olvides que el menú debe incluir verduras.
Además, las posibilidades de longevidad aumentan si el cuerpo recibe micronutrientes como yodo, vitaminas A, D y del grupo B, así como ácidos grasos poliinsaturados y minerales en forma de potasio, magnesio, calcio, zinc y selenio.
Pero estas no son todas las reglas que mejoran la condición del cuerpo y ayudan a que la vida sea mejor.
También es importante descansar y dormir lo suficiente.
Un sueño de calidad mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, el cerebro y el corazón.
Necesita mantener contactos sociales, estar activo y también dedicar tiempo a sus pasatiempos. Todo esto también estimula la actividad cerebral.
