Por qué aparece la tristeza otoñal: se nombran las razones principales
El otoño es una época de resfriados, somnolencia y pérdida de fuerzas. Pero esto sucede no solo por los cambios climáticos y de temperatura.
Hay que tener en cuenta que el crepúsculo comienza más temprano, las horas de luz terminan y la persona experimenta una falta de vitamina D debido a esto.
Además, la hormona del estrés aumenta debido a la deficiencia de magnesio, que en verano se puede obtener fácilmente de las verduras y hortalizas de hojas verdes. Pero con la llegada del otoño, estos productos se vuelven menos disponibles.
La endocrinóloga Svetlana Shokur contó esto a aif.ru.
También explicó cómo afrontar el problema.
Según el médico, si nota algún problema, debe hacerse una prueba y consultar con su médico. Idealmente, un médico debería prescribir las vitaminas necesarias después del examen. No debe automedicarse ni elegir suplementos usted mismo, de lo contrario puede hacerse daño.
También es necesario recordar reglas simples para mejorar su bienestar.
Como señaló el médico, es necesario incluir más frutas y verduras de temporada en su dieta, dormir lo suficiente y también hacer ejercicio al menos 2 o 3 veces por semana. El entrenamiento debería durar aproximadamente una hora.
Además, es importante ventilar su casa y su oficina con más frecuencia.
Si es posible, conviene organizar un lugar de trabajo cerca de una ventana para mejorar su estado de ánimo.
