¿Qué debes incluir en tu dieta para limpiar tu organismo de colesterol?
Si desea mejorar su salud y limpiar el colesterol de sus arterias, debe adoptar un enfoque serio y responsable en la elaboración de su dieta.
La nutricionista María Aldonina dijo qué y por qué se debe comer, escribe Medic Forum .
En primer lugar, se trata de productos con fibra soluble. Asegura la eliminación del exceso de sustancias nocivas. Puedes prestar atención a la avena y la cebada, que también mejoran la presión arterial y aportan vitaminas.
Necesitas comer verduras. Es recomendable prestar más atención a los frutos de hojas de color verde oscuro. Esto es espinacas, repollo, etc.
No debemos olvidarnos de las frutas, que también son ricas en fibra soluble. Se trata de manzanas, plátanos, ciruelas, peras y naranjas.
Aldonina destaca la importancia de consumir 3-4 raciones de legumbres a la semana, que son fuente de fibra soluble que ayuda a eliminar el exceso de colesterol.
Puedes y debes comer pescado graso, carnes magras y frutos secos. Pero es importante no exagerar con este tipo de alimentos, sino recordar que se necesita moderación en todo.
La leche es necesaria en la dieta.
En cuanto a las bebidas, se debe evitar el azúcar, los refrescos y el alcohol. Es mejor elegir agua limpia, pero el té negro es aceptable.
Como excepción, se puede beber un poco de vino tinto, que contiene muchos flavonoides y otros elementos que tienen un efecto positivo sobre el tejido vascular.
