Qué comer en la cena para mejorar el sueño: la respuesta del nutricionista
La nutrición puede mejorar la calidad de tu sueño. Se debe prestar especial atención a la cena.
La nutricionista Lyudmila Mikityuk habló sobre esto con más detalle, escribe Life .
El especialista recomendó comer no más tarde de las 20:30 o tres horas antes de acostarse.
Además, señaló que es mejor elegir alimentos ligeros y de rápida digestión.
Al mismo tiempo, la comida debe ser saciante y además contener elementos importantes: proteínas, carbohidratos y grasas.
Mikityuk añadió que el regalo ideal para la cena sería una ensalada de verduras y verduras, además de camarones.
Si quieres utilizar un aderezo para ensaladas, puedes utilizar un poco de aceite de oliva con un poco de especias y zumo de limón.
Los alimentos ricos en magnesio también tendrán un efecto positivo sobre el sueño.
Por lo tanto, debes prestar atención al trigo sarraceno, los anacardos y las espinacas. En cuanto a las bebidas, puedes beber una taza de cacao.
