¿Qué alimentos deberías elegir para el desayuno?
A los expertos en nutrición les gusta decir que el desayuno es una de las comidas más importantes del día.
Por lo tanto, la elección de los productos debe abordarse de manera responsable para saturar el cuerpo durante mucho tiempo, pero al mismo tiempo beneficiarlo.
La nutricionista Natalya Kruglova habló sobre esto con más detalle, escribe NEWS.ru.
Según el especialista, por la mañana las comidas deben contener carbohidratos complejos y proteínas, animales o en forma de leche.
Kruglova señaló que podrían ser gachas de avena, muesli y pan integral. También debe haber huevos, requesón, queso o kéfir. Puedes incluir yogur natural, verduras y frutas en tu desayuno. Al mismo tiempo, el médico enfatizó que incluso las verduras guisadas traerán beneficios.
Se pueden agregar aves o pescado. Pero al mismo tiempo, la mayoría de las veces prefieren esa comida en la segunda mitad del día.
El médico también señaló que por la mañana debemos recordar las características individuales del cuerpo, sin embargo, no todas las personas quieren comer por la mañana;
Al mismo tiempo, añadió que saltarse constantemente el desayuno amenaza con refrigerios innecesarios, falta de vitaminas y minerales, y una persona también comienza a recibir las calorías necesarias durante el día, lo que finalmente conduce a problemas de peso.
