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El médico explicó los beneficios de caminar
09.04.2023 08:16
Actualizado: 15.04.2023 02:42
El senderismo es una forma sencilla, asequible e interesante de mejorar el bienestar y la forma física. No requieren ningún equipamiento especial más que ropa y calzado cómodos.
Lyudmila Artyushkevich, oncóloga de categoría 1 del centro médico HappyDerm, destaca varias razones por las que conviene caminar al aire libre con más frecuencia.
Beneficios para el corazón
Caminar es una excelente manera de fortalecer el corazón y mejorar la circulación, lo que reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral.
Fortalecimiento del sistema musculoesquelético.
Además, caminar ayuda a fortalecer el sistema musculoesquelético y prevenir el desarrollo de artritis y osteoporosis.
Reducir el riesgo de síndrome metabólico.
Otro motivo para caminar es reducir el riesgo de síndrome metabólico, que se forma debido al sedentarismo y la mala alimentación. Caminar vigorosamente ayuda a reducir la presión arterial, los niveles de azúcar en sangre y el exceso de peso.
control de peso
Caminar también ayuda a controlar el peso, ya que acelera los procesos metabólicos y quema calorías, tonificando diversos grupos musculares, como piernas, abdomen e incluso brazos, si se utilizan bastones nórdicos. Además, caminar estimula la secreción de bilis y la motilidad intestinal, lo que ayuda a normalizar la digestión.
Función cerebral mejorada
Caminar también puede ayudar a mantener la salud ocular y mejorar la función cerebral. El ejercicio aeróbico regular, incluido caminar, ayuda a mantener la visión durante un período de tiempo bastante largo.
Caminar también mejora el pensamiento y la memoria, ayuda a las personas creativas a encontrar inspiración y reduce el riesgo de desarrollar demencia y enfermedad de Alzheimer.
Para un sueño reparador
Caminar ayuda a mejorar la calidad del sueño y reduce el riesgo de sufrir insomnio y dificultad para conciliar el sueño. Además, un descanso adecuado juega un papel clave para una vida larga y saludable.
Reducción del estrés
Caminar es una forma rápida y eficaz de reducir el estrés. Ayuda a normalizar los niveles de cortisol y despeja la mente.
Para aliviar el dolor
El dolor crónico se puede aliviar caminando con regularidad. Aunque no eliminan por completo el dolor, lo reducen.
Para la prevención de enfermedades
La actividad física es la "píldora mágica" que puede prevenir el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas y pulmonares. Caminar no tiene efectos secundarios y no requiere receta médica.
Datos interesantes sobre caminar
- Al caminar se involucran hasta 200 músculos.
- Para recorrer una distancia de 1 kilómetro, una persona da aproximadamente 1205 pasos.
- El tamaño del pie se puede utilizar para determinar la altura de una persona.
- Las mujeres corren más lento que los hombres debido a su pelvis más ancha.
- Los científicos han calculado que a principios del siglo XX una persona caminaba unos 75 mil kilómetros en su vida. Los habitantes modernos de nuestro planeta caminan sólo unos 24 mil kilómetros.
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