¿Qué alimentos ayudarán a normalizar el equilibrio hormonal?
Algunos alimentos son esenciales para el organismo. No sólo aportan vitaminas, sino que también ayudan a producir hormonas importantes para la salud.
La nutricionista Marina Makisha habló sobre esto con más detalle durante una entrevista con representantes del portal Moscú 24 .
Según el médico, el sexo más fuerte debe prestar atención al pescado de mar, que es rico en omega-3, ya que este elemento ayuda a la producción de testosterona.
Sólo tres porciones por semana son suficientes para mejorar su rendimiento entre un 10 y un 15 por ciento.
En cuanto a las hormonas femeninas, el aguacate ayudará aquí. Basta comer la mitad de la fruta al día.
Si desea mejorar la función cerebral, debe comer dos huevos al día.
Si quieres reducir la hormona del estrés, debes prestar atención a los alimentos ricos en magnesio. Hablamos de chocolate negro, cacao, sésamo y salvado de trigo.
También es importante mantener el equilibrio de bacterias en el cuerpo. Los alimentos ricos en probióticos, como el chucrut, ayudarán en este caso.
