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Alimentos que te ayudan a conciliar el sueño más rápido
10.03.2023 00:30
Actualizado: 14.04.2023 13:58
Existen muchas ideas populares sobre cómo afrontar el insomnio.
Sin embargo, pocas personas saben que la falta de sueño puede verse afectada por una mala alimentación.
Agrega a tu menú alimentos que te permitirán relajarte por completo y reponer las reservas de energía de tu cuerpo.
pescado graso
Los expertos han demostrado que comer salmón o arenque poco antes de acostarse tiene un efecto positivo en la calidad del descanso nocturno.
El pescado graso contiene ácidos omega-3, que estimulan la producción de serotonina. Como resultado, se estabiliza el ciclo sueño-vigilia.
Cereza
La baya también tiene un buen efecto sobre la calidad del descanso nocturno. Las cerezas son especialmente beneficiosas para las personas mayores. Esto se debe a que el producto activa la producción de melatonina (hormona del sueño).
Además, las cerezas contienen magnesio, que también influye positivamente en la calidad del sueño.
Kiwi
En esta situación, las opiniones de los científicos están divididas. Algunos afirman que la fruta mejorará el sueño si la comes durante un mes entero.
Otros científicos dicen que el kiwi no tolera bien el insomnio. Cuál crees que es tu elección, pero, por supuesto, la fruta tiene un gran efecto en tu salud.
ostras
Este manjar también favorece el buen sueño. Las ostras contienen mucho zinc, importante para eliminar el insomnio.
Basta con comer marisco varias veces a la semana para poder descansar bien por la noche.
leche tibia
Según estudios, la leche tibia ayuda a conciliar el sueño más rápido. Basta beber un vaso de bebida por la noche para sumergirse en el mundo de los dulces sueños.
Esto se debe al hecho de que la leche de vaca contiene sustancias que aumentan el nivel de melatonina (hormona del sueño).
Asegúrese de agregar estos alimentos a su dieta nocturna. ¡Ayudarán a aliviar el insomnio, por lo que tendrás energía durante todo el día!
