Los cardiólogos enumeran 5 hábitos relacionados con el sueño que prolongarán la vida
La calidad del sueño afecta la salud de una persona.
Esta declaración se hizo en la sesión científica anual del Colegio Americano de Cardiología, escribe Gazeta.Ru .
Los expertos realizaron un estudio en el que participaron más de 170 mil voluntarios.
El experimento se llevó a cabo durante unos 5 años. Durante este tiempo fallecieron 8 mil participantes. Las razones fueron diferentes. Alrededor de 2 mil personas murieron debido a problemas con el corazón y los vasos sanguíneos, y otros 2 mil hombres y mujeres se enfrentaron al cáncer.
Al mismo tiempo, los médicos señalaron en su trabajo que alrededor del 8 por ciento de las muertes por cualquier causa pueden estar asociadas con patrones deficientes de sueño.
Durante el experimento, los científicos identificaron 5 hábitos útiles que pueden prolongar la vida.
En primer lugar, es necesario dormir lo suficiente. Dormir 7-8 horas tiene un efecto positivo en el organismo. Sin embargo, no debes utilizar pastillas para dormir. Si tiene problemas para dormir, dificultades para conciliar el sueño, que se repiten al menos dos veces por semana, entonces esto se considera un motivo para reconsiderar su horario y pensar en lo que podría conducir a esto.
Necesitas dormir lo suficiente al menos cinco veces por semana.
