Cómo no perder músculo mientras se pierde peso: consejos de un terapeuta
Si una persona decide luchar contra el exceso de peso, entonces el proceso de pérdida de peso debe abordarse de manera responsable.
El hecho es que cuando hacen dieta, muchas personas se enfrentan al problema de perder no solo kilogramos, sino también músculos.
El terapeuta Rafael Sepúlveda Acosta, en conversación con representantes de Forbes , dijo que los problemas se pueden evitar.
Según el médico, es importante recordar el deporte a la hora de adelgazar.
Destacó especialmente el entrenamiento de fuerza, que ayuda a ganar músculo en lugar de perderlo a la hora de perder peso.
Además, estos ejercicios también ayudan a eliminar centímetros extra en la cintura o las caderas.
En este caso, puedes dar preferencia a una barra, mancuernas o pesas rusas, pero lo principal es que la carga no interfiere con la recuperación del cuerpo.
Puedes tomar un descanso de 3 a 5 días entre clases.
No estaría de más consultar con un especialista para seleccionar las cargas individualmente.
