Qué alimentos se necesitan para la salud mental: la respuesta de un nutricionista
Es importante controlar no solo su condición física, sino también la mental.
Pocas personas saben que algunos alimentos pueden tener un efecto positivo en esta afección.
Así lo contó a la radio Sputnik la nutricionista Elena Solomatina.
Según el médico, el menú debe incluir fibra. Este elemento se considera un excelente alimento para la microflora beneficiosa del organismo.
Mejora la inmunidad y también tiene un efecto positivo en el estado mental de una persona.
Las verduras y frutas son especialmente ricas en este elemento. Es por esta razón que conviene comer entre 400 y 500 gramos de estos productos al día.
Al mismo tiempo, Solomatina señaló en una conversación con representantes de la prensa que es mucho mejor dar preferencia a las verduras, ya que contienen menos azúcar que las frutas.
Además, si quieres obtener más fibra, también puedes prestar atención al pan integral y a los cereales.
