Los científicos han dicho cómo deshacerse de la ansiedad y mejorar el estado de ánimo en 5 minutos.
Los expertos de la Universidad de Stanford han enumerado formas de mejorar rápidamente su estado de ánimo.
Resulta que el secreto está en respirar adecuadamente.
La publicación correspondiente apareció en el Daily Mail .
Como señalaron los científicos en su trabajo, en el experimento participaron más de 100 personas, que finalmente se dividieron en varios grupos.
El primer equipo dedicaba apenas cinco minutos diarios a respirar de forma cíclica. Esto significa que inhalaron lentamente, luego tomaron otro respiro breve y exhalaron lentamente.
El segundo grupo pasó un tiempo inhalando y exhalando rítmicamente mientras contenían la respiración (respiración del boxeador).
También hubo un equipo que analizó la hiperventilación cíclica. Tenían que respirar profundamente y luego exhalar completamente con 30 exhalaciones cortas.
Además, los investigadores ordenaron a un grupo que dedicara tiempo a la meditación en lugar de a ejercicios de respiración.
Como resultado, los científicos descubrieron que aquellos que hacían ejercicios de respiración durante 5 minutos todos los días se sentían significativamente mejor y experimentaban menos ansiedad.
