El médico enumeró técnicas que ayudan a combatir el pánico.
Sucede que el día de una persona transcurre tranquilamente, pero por la noche surgen una ansiedad y un pánico injustificados. Esto puede empeorar significativamente la calidad de vida y provocar problemas innecesarios, por ejemplo, insomnio.
Por tanto, es importante saber cómo afrontar esos sentimientos.
Los ejercicios simples ayudarán a deshacerse del problema.
El ortopedista y traumatólogo Viktor Mamontov habló sobre esto en su canal de Telegram.
El especialista enumeró las acciones que se deben tomar en caso de ansiedad.
En primer lugar, como señaló Mamontov, es necesario sentir físicamente su cuerpo.
Es necesario mirar en diferentes direcciones, levantar los brazos uno por uno, respirar lentamente y exhalar tranquilamente tres veces.
Luego puedes pasar a la parte emocional.
Para hacer esto, debes recordar tu miedo en forma de alguna imagen u objeto, por ejemplo, podría ser un monstruo o incluso una nube. Mentalmente debes reducirlo al tamaño de un punto. En este caso, será más fácil afrontar la sensación desagradable.
