No es ningún secreto: si una pareja piensa con anticipación en un futuro embarazo, sus posibilidades de concebir, gestar y dar a luz con éxito a un bebé sano aumentan significativamente.
Entonces, ¿qué se debe hacer y qué, por el contrario, deberían rechazar los futuros padres?
Primero, trate de eliminar el tabaquismo y el alcohol de su vida (la cerveza no es una excepción). Todos estos factores pueden afectar negativamente el desarrollo del feto y provocar patologías en el niño.
En segundo lugar, proponte la tarea de reducir los niveles de estrés y establecer patrones de sueño y descanso.
Intente acostarse antes de las 23:00 y duerma al menos 7,5 horas. Una hora antes de acostarse, deje de usar su teléfono, televisor o computadora.
En tercer lugar, ahora es el momento de hacer deporte.
Se recomienda actividad física moderada de al menos 150 minutos por semana. Evite los deportes de alto impacto, de contacto, el buceo y el senderismo por la montaña. En su lugar, elija caminatas al aire libre, yoga, baile y natación.
Y en cuarto lugar, mantener la higiene laboral. Si tu trabajo requiere un estilo de vida sedentario, haz un calentamiento cada 1,5 horas. No olvide hacer ejercicios oculares cada 20 minutos de trabajo en la computadora: mire a lo lejos a una distancia de 6 metros durante 20 segundos; incluso cosas aparentemente pequeñas son importantes para planificar un embarazo exitoso.
Anteriormente te contamos qué hacer si tu pareja empieza a molestarte.
