Incluso en las relaciones más ideales, ocurren crisis. ¿Qué hacer si llega, pero quieres salvar a tu familia?
La psicóloga Elizaveta Vasilyeva contó cómo salvar a una familia: consejos.
1. Admitir el problema
Todo el mundo pasa por fases de crisis. Si no están ahí, significa que la relación no se desarrolla y pronto terminará. Sí, no es fácil atravesar ese período, pero definitivamente terminará.
La primera crisis se produce cuando la pareja lleva junta aproximadamente un año, luego tres, cinco y siete años de relación.
Además, las crisis se producen por diversos factores externos: pérdida del empleo, traición, nacimiento de un hijo, cambios personales relacionados con la edad, etc.
No estás solo en tu problema, esto ya les ha pasado a miles de parejas. Reconoce que actualmente estás atravesando una fase de crisis. Este será el primer paso hacia la resolución del conflicto.
2. Encuentra la fuente de la dificultad.
Comienza contigo mismo. Coge un papel y un bolígrafo y anota tus quejas a tu pareja. Para cada queja, dé una puntuación de 0 a 10, donde 0 significa que estoy contento con todo y 10 significa que no puedo soportarlo.
Concéntrese en los elementos que obtuvieron 5 o más puntos. ¿Cuánto tiempo llevas insatisfecho con esto? ¿Qué has probado ya?
Pídele a tu compañero que haga la misma práctica. Discuta punto por punto qué está dispuesto a hacer cada uno de ustedes para deshacerse de las quejas.
3. Hablar
Es muy importante hablar de los problemas con tu pareja de forma respetuosa con el medio ambiente. Lo más probable es que, si ya se encuentra en una crisis, todas las conversaciones anteriores no hayan tenido éxito. Las reglas para una comunicación exitosa en pareja son las siguientes.
- Elige un buen lugar y momento. Por ejemplo, afrontar un conflicto en el dormitorio o en el coche durante un atasco no es una muy buena idea. Invita a tu pareja a ir a una cafetería o al parque.
Por favor, no la intimides con frases: "¡Tenemos una conversación seria esperándonos!" Simplemente diga: “Querido, quiero discutir un tema importante contigo. ¿Vamos a dar un paseo?" - Habla a través de “Mensajes Yo”. En lugar de "siempre llegas tarde al trabajo", di "Me siento solo y sin importancia cuando estás fuera por mucho tiempo".
- Si siente que la conversación se está calentando significativamente, tómese un descanso. Es recomendable acordar esta condición con tu pareja de antemano.
Recuerda que el pico de una emoción dura aproximadamente 13 minutos. Así que tómate un descanso al menos por este tiempo.
4. Recuerda por qué te enamoraste de tu pareja
Anota al menos 20 ventajas de tu cónyuge. ¿Quizás ella cocina deliciosamente o da los mejores masajes? Encuentra en tu memoria los episodios del inicio de tu comunicación.
Seguramente entonces notaste más los beneficios. ¡Cuantas más ventajas recuerdes, mejor! Puedes invitar a tu pareja a hacer lo mismo y luego intercambiar listas.
5. Pasar tiempo juntos
Las relaciones se deterioran cuando las personas dejan de pasar tiempo de calidad juntas. Esto es cuando son sólo marido y mujer, sin teléfonos, hijos, trabajo y otras cosas.
¿Cuándo fue la última vez que tuviste esto? Organiza una cita. Podría ser simplemente un paseo o ir al cine, pero lo principal estáis solo vosotros dos.
6. Contacta con un psicólogo familiar
Si ya lo ha intentado todo, pero aún no logra entenderse, comuníquese con un especialista. Te ayudará a ver lo que no notas.
Recuerde, cualquier familia puede salvarse si los socios así lo desean.
