¿Por qué ocurren las crisis?
Los factores más comunes que pueden contribuir a una crisis en una relación incluyen los siguientes.
La psicoterapeuta y coach Yulia Vatutina explica cómo ayudar en caso de crisis.
1. Desajuste de expectativas. Cuando los socios tienen expectativas diferentes sobre una relación, esto puede generar conflictos y decepciones.
Estas diferencias pueden estar relacionadas con la división de responsabilidades, el modo de comunicación, la frecuencia de la comunicación, etc.
2. Falta de comunicación. La falta de comunicación abierta y sincera es una de las principales causas de las crisis en las relaciones.
Los problemas y quejas deben discutirse, de lo contrario su acumulación contribuirá a una dinámica negativa en la relación.
3. Necesidades insatisfechas. Si uno o ambos miembros de la pareja no sienten que sus necesidades emocionales, físicas o íntimas están siendo satisfechas en la relación, pueden producirse insatisfacción y crisis.
4. Falta de apoyo. La falta de comprensión mutua y de implicación emocional puede provocar rupturas y crisis en las relaciones. Los sentimientos de incomprensión y soledad en las relaciones pueden provocar crisis graves.
5. Cambios en la vida. Circunstancias de la vida como mudarse, cambiar de trabajo, tener hijos o perder a un ser querido pueden tener un impacto negativo en la atmósfera emocional de una relación.
La necesidad de adaptarse a nuevas circunstancias y roles puede ser una fuerza impulsora de problemas.
6. Falta de confianza. La incertidumbre en la pareja y las sospechas injustificadas provocan crisis.
7. Incapacidad para resolver conflictos. La incapacidad para resolver conflictos de manera efectiva, el uso de insultos y ataques personales en las disputas: todo esto también conduce a crisis.
Las crisis en las relaciones son naturales y pueden surgir en cualquier relación, incluso en las más fuertes. Sin embargo, la discusión abierta de los problemas, el apoyo emocional, la superación personal y la voluntad de cambiar pueden ayudar a superar la crisis y fortalecer las relaciones.
Crisis en una relación: ¿cuándo es el momento de contactar con un especialista?
Los psicólogos señalan que las crisis en las relaciones son una de las etapas de su desarrollo.
Sin embargo, cuando la crisis se vuelve crítica, es decir, amenaza seriamente la estabilidad de la relación, conviene acudir a un especialista. Debe contactar a un psicólogo si:
- los conflictos se vuelven excesivamente frecuentes y van acompañados de insultos;
- falta de comunicación o confianza entre socios;
- uno o ambos socios experimentan depresión o ansiedad relacionada con la relación;
- hay una violación de los límites personales;
- la pareja atraviesa graves problemas en el ámbito sexual;
- Uno o ambos socios están considerando terminar la relación.
Un psicólogo puede ayudarlo a comprender sus problemas, enseñarle estrategias de comunicación efectivas, manejo de conflictos y reconstruir la confianza.
También pueden ofrecer terapia individual y de pareja para ayudarle a usted o a su pareja a adquirir nuevas habilidades para gestionar su vida en común.
No dudes en pedir ayuda si sientes que la crisis en tu relación se ha vuelto crítica. Un psicólogo profesional puede llevarte a una relación más sana y feliz.
Cómo superar una crisis de relación
Superar una crisis en una relación requiere esfuerzos conjuntos y comunicación abierta entre los socios. Aquí hay algunos pasos que pueden ayudarlo.
1. Discuta los problemas. Es importante crear condiciones para una discusión abierta de los problemas. Expresa tus sentimientos y también escucha atentamente a tu pareja. Desarrollar empatía, aprender a estar emocionalmente abiertos a las experiencias de los demás.
2. Trabajar la comunicación. Mejorar las habilidades de comunicación puede ayudar a resolver conflictos y mejorar el entendimiento mutuo. Aprenda a escuchar, hacer preguntas, aclarar la situación y estar atento a las señales no verbales.
3. Desarrollar objetivos conjuntos. Trabajar juntos en objetivos comunes y esforzarse por desarrollar relaciones puede ayudar a fortalecerlos. Discuta lo que quieren lograr juntos y qué valores son importantes para ambos.
4. Busque compromisos. En los conflictos, es importante poder hacer concesiones y encontrar soluciones que satisfagan a ambos.
5. Utilice apoyo y recursos: no dude en pedir ayuda a amigos o profesionales de la salud mental.
6. Invierta tiempo y esfuerzo. Encuentre tiempo para socializar, divertirse y apoyarse mutuamente. Las reuniones periódicas y el tiempo que pasan juntos pueden ayudar a fortalecer la relación.
7. Sea paciente. El proceso de superar una crisis en una relación puede llevar tiempo. No te apresures ni a ti ni a tu pareja, dales a ambos la oportunidad de cambiar gradualmente.
Parafraseando el clásico, “cada pareja es infeliz a su manera”. Cada crisis también tiene sus propias características, y lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra.
Esté dispuesto a experimentar y recuerde siempre que la comprensión y el apoyo mutuos son la base de una relación sana y duradera.
