El matrimonio o el romance ha terminado, pero en tu cabeza todavía lo continúas, ¿un estado familiar?
La psicóloga Olga Petryashina contó cómo las relaciones afectan la vida: el dolor en las relaciones.
Si piensas en el pasado sólo de vez en cuando, y aun así con calidez y aceptación, no hay motivo para preocuparte. Pero si recuerdas momentos dolorosos y felices, mantienes un diálogo interno con tu pareja.
Te ofendes si tu ex no te felicitó por las vacaciones, o te enojas al notar su actividad sin ti, en las redes sociales o según las historias de amigos en común. Esto ya es una señal de alarma, que indica que la relación no está completa.
Si te reconoces en la segunda opción, lee el artículo. Se tratará del impacto de las relaciones que todavía causan dolor en tu vida y de cómo dejarlas finalmente en el pasado.
En primer lugar, estas relaciones afectan el bienestar general. El dolor es el resentimiento contra una ex pareja, un sentimiento de culpa por las propias acciones en una relación o, por el contrario, la inacción. Decepción por esperanzas incumplidas y ansiedad si no encontramos un motivo adecuado para la ruptura.
Estas emociones no desaparecerán mientras le demos vueltas a los pensamientos sobre nuestro ex en nuestra cabeza, como masticar chicle, masticar el pasado o fantasear con un futuro juntos poco realista. Su energía se acumula gradualmente, lo que en última instancia puede provocar dolores de estómago, de pecho, dolores de cabeza e incluso enfermedades.
Y también al desarrollo de la neurosis: un conflicto intrapersonal entre "quiero" y "no puedo" conseguir lo que quiero.
En segundo lugar, mientras la relación pasada no se completa, inconscientemente miramos a la nueva pareja a través del prisma de la experiencia pasada. Se activan los mecanismos de defensa psicológica: transferencia y proyección.
Las emociones a las que no pudimos responder en relaciones anteriores se transfieren a otras nuevas. Puede parecer que la pareja actual quiere ofendernos o engañarnos, igual que el otro. Aparece irritabilidad, sospecha y crece la ansiedad.
El final puede ser triste: el nuevo elegido se irá, incapaz de soportar tal tensión.
En tercer lugar, se puede formar un proceso de escenario. Nuevamente, inconscientemente elegirás una nueva pareja que sea similar a la que causó el dolor. La similitud puede no ser necesariamente externa. Una cualidad que identificaste como clave en tu ex será suficiente.
Y lo harás para demostrar que eres digno de su amor, o para conseguir lo que no pudiste conseguir en un romance o matrimonio anterior. Las relaciones con los padres también juegan un papel importante aquí. Es difícil entender el proceso del escenario por tu cuenta, pero con un psicólogo será bastante fácil de hacer.
Entonces, ¿cómo dejas ir el dolor? Tendrás que pasar por las mismas etapas que con el duelo por la pérdida.
- Shock por no estar preparado para comprender lo sucedido. Si estás aquí, no te guardes tus emociones. Hable con un ser querido en quien pueda confiar su dolor. Hablar es una forma eficaz de reducir la intensidad del sufrimiento y la oportunidad de recibir apoyo y comprensión de los demás.
- Ira y resentimiento hacia la pareja por el dolor causado. En esta etapa, es importante liberar las emociones del cuerpo. Puedes hacerlo a través de lágrimas, gritos y acciones físicas activas.
Para ello no es necesario que busques un encuentro con tu ex, bastará con retirarte y presentar al agresor o tomarle una foto y expresar todo lo que hay en tu corazón, sin reprimirte ni pensar en la decencia.
- Negociar o buscar opciones en las que se puedan restablecer las relaciones. Si estás aquí, entonces es importante que seas honesto contigo mismo y que la relación ha terminado. “¿Y si…” no aparece. Puedes escribir estos “si” y clasificarlos en función de los hechos, con seriedad y sin emoción.
- Depresión: sensación de no tener salida, indiferencia ante lo que sucede a nuestro alrededor, pérdida del sentido de la vida, el futuro parece sombrío. En esta etapa, es necesario construir una rutina diaria para que haya un lugar para el descanso ingenioso, actividades que llenen de energía y traigan alegría.
Cuida tu dieta. Añade actividad física, no necesariamente el gimnasio. Incluso un paseo al aire libre será una buena opción. En esta etapa es importante encontrar nuevos significados para usted que no estén ligados a relaciones pasadas.
- Aceptación de la situación tal como es. La etapa final en la que es importante darse cuenta de la lección que ha aprendido en esta relación.
¿Qué te enseñaron? ¿Qué le agradeces a tu expareja? Aquí debes comenzar a construir tu vida para que puedas hacer frente de forma independiente a aquellas tareas cotidianas que antes eran responsabilidad de tu pareja.
El dolor de una relación pasada no se puede olvidar, pero todos pueden dejarlo ir viviendo las emociones.
Que vuestra relación sea armoniosa y os traiga alegría. Cuídate.
