Es gibt die Meinung, dass man sich im Winter und Herbst keine Sorgen über Vitaminmangel machen und Krankheiten vergessen muss, wenn man den ganzen Sommer über Gemüse und Obst isst.
Tatsächlich reichert der Körper Vitamine nicht an, sondern verwendet sie bestimmungsgemäß. Experten raten, sich das ganze Jahr über daran zu erinnern, um Krankheiten vorzubeugen.
Es ist nicht so schwer zu verstehen, dass dem Körper etwas fehlt. Die Hauptsache ist, eine Vorstellung davon zu haben, welche Vitamine fehlen.
Es ist nicht erforderlich, alle Elemente zu testen. Wasserlösliche Vitamine werden nicht gespeichert; ihr Indikator ist möglicherweise nicht aussagekräftig. Beispielsweise könne bei einem allgemeinen Bluttest ein Mangel an B-Vitaminen festgestellt werden, schreibt Dobro Press unter Berufung auf die Ernährungswissenschaftlerin Anastasia Trukhova.
Anzeichen eines Vitaminmangels
Als erste Symptome nennt der Experte Müdigkeit und Schwäche sowie verminderte Konzentration.
Es können Reizbarkeit, Angstzustände, Schlaf-, Verdauungs-, Haut-, Haar- und Nagelprobleme auftreten.
Welche Vitamine fehlen?
1. Wenn Sie nachts unter Sehstörungen leiden, benötigt Ihr Körper Vitamin A. Ein weiteres Symptom ist „Gänsehaut“.
2. Wenn Risse in den Lippenwinkeln auftreten, ist dies ein Zeichen für einen Mangel an B-Vitaminen und Vitamin C.
3. Achten Sie bei Zahnfleischbluten auf die Vitamine C und E.
4. Bei einem Mangel an Vitamin B12 treten Schwäche und Müdigkeit, Schwindel und Blässe auf.
5. Hämatome treten aufgrund eines Mangels an Vitamin C und K sowie bei Haarausfall an Vitaminen der Gruppe B auf.
6. Schwäche und Krämpfe deuten auf einen Mangel an Vitamin D hin.
Was zu tun
Der Experte rät, bei ersten Symptomen einen Arzt aufzusuchen und sich den notwendigen Tests zu unterziehen.
Tatsache ist, dass alle diese Anzeichen auf die Entwicklung anderer Krankheiten hinweisen können.
