Für einen guten Schlaf sollte die Lufttemperatur im Raum 19-21 Grad betragen.
Dieser Rat wurde vom russischen Somnologen Pavel Kudinov gegeben.
Wie man die Schlafqualität verbessern kann, erläuterte der Experte im Gespräch mit RIAMO .
Bei welcher Temperatur sollte man schlafen?
Wie der Somnologe sagte, muss vor dem Zubettgehen gelüftet werden, die Luft im Raum sollte frisch sein.
„Die Temperatur zum Schlafen beträgt 19-21 Grad“, präzisierte Kudinov.
Er empfahl außerdem, die Schlafzimmertür offen zu lassen. Dies gilt insbesondere dann, wenn eine Person nicht alleine schläft.
Sonst, so der Experte, sei am Morgen fast kein Sauerstoff mehr im Raum.
Sauerstoffmangel wiederum kann zu Kopfschmerzen und Halsschmerzen führen.
Sie können Ihre Schlafqualität auch durch die Verwendung einer Gewichtsdecke verbessern.
Solche Decken, so der Somnologe, würden vor allem zur Behandlung hyperaktiver Kinder eingesetzt.
Beim Kissen sollten laut Arzt Produkten aus künstlichen Materialien der Vorzug gegeben werden.
