Viele Menschen stehen früh auf, um pünktlich zur Arbeit zu sein. Bis Sie sich fertig machen und dort ankommen, wird die Zeit knapp.
Ein beträchtlicher Teil dieser Kategorie von Bürgern geht spät zu Bett. Sie sagen, sie seien Nachteulen.
Und hier liegt ein großes Gesundheitsproblem – Schlafmangel kann Folgen haben, die Sie Ihrem schlimmsten Feind nicht wünschen würden.
Wer also sagt, dass er an einen solchen Zeitplan gewöhnt ist (um ein oder zwei Uhr morgens ins Bett gehen, gegen sechs Uhr aufstehen), dass Schlafmangel für ihn kein Problem darstellt, der denkt vergebens Also.
Was Wissenschaftler sagen
Im Folgenden listen wir nur die wichtigsten Konsequenzen einer solch gedankenlosen Einstellung gegenüber dem Schlaf auf.
Wissenschaftler haben bewiesen, dass Schlafmangel ein sehr, sehr gefährlicher Zustand für den Körper ist.
Das beweist die Tatsache, dass die Mindestschlafzeit sechs Stunden beträgt.
Der Zeitraum, in dem die tagsüber verbrauchte Energie wiederhergestellt wird, was für die Aufrechterhaltung einer normalen Körperfunktion erforderlich ist.
Wenn Sie weniger als 6 Stunden schlafen, besteht die Gefahr, dass es zu Störungen der Psyche und der Funktion der inneren Organe kommt.
TOP Beschwerden durch Schlafmangel
Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Insbesondere Herzrhythmusstörungen, Ischämie, erhöhtes Herzinfarktrisiko.
Verminderte Immunität. Während des Schlafs produziert das Immunsystem Zytokine – Proteine, die den Körper vor Entzündungen und Infektionen schützen.
Bei Schlafmangel nimmt die Anzahl solcher Proteine ab und dementsprechend wird das Immunsystem geschwächt.
Diabetes. Bei Schlafmangel verringert sich die Fähigkeit des Hormons Insulin, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Daher: Chronischer Schlafmangel provoziert Typ-2-Diabetes.
Gewichtszunahme. Bei Schlafmangel gleicht der Körper Energieverluste durch eine erhöhte Produktion des Hungerhormons Ghrelin aus.
Dies führt dazu, dass bei chronischem Schlafmangel der Appetit zunimmt, was mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit verbunden ist.
Verschlechterung der Gehirnfunktion. Insbesondere kognitive Funktionen – Denken, Gedächtnis, Aufmerksamkeit – leiden.
Dies ist häufig nicht nur die Ursache für eine verminderte Produktivität am Arbeitsplatz, sondern auch für Unfälle, Zwischenfälle, Verkehrsunfälle usw.
Darüber hinaus führt Schlafmangel zu erhöhter Angst, Reizbarkeit und Aggressivität.
Auch Schlafmangel birgt ein hohes Risiko für Depressionen.
Und bei Männern senkt Schlafmangel den Testosteron- und Sexualhormonspiegel.
