Für Menschen, die abnehmen möchten, gilt seit einiger Zeit eine ungeschriebene Regel von 10.000 Schritten.
Man geht davon aus, dass man eine bestimmte Anzahl Kilos verliert, wenn man an einem Tag so viel geht.
Doch wie sich herausstellte, ist nicht alles so einfach. Die Regel mag zwar nützlich sein, aber es gibt etwas anderes, das noch wirksamer ist.
Amerikanische Wissenschaftler haben eine spezielle Studie durchgeführt.
Dabei zeigte sich, dass die besten Ergebnisse von Personen erzielt wurden, die sich eher auf die Trainingszeit als auf die Anzahl der Schritte konzentrierten.
Darüber hinaus wird ein Mensch bei richtiger Einteilung der Zeitressourcen nicht nur überschüssiges Gewicht los, sondern verlängert auch sein Leben.
An der Studie nahmen etwa 15.000 Frauen über 62 Jahre teil. Ihre Daten wurden über einen Zeitraum von vier Jahren untersucht.
Jede Frau trug einen Fitness-Tracker, um ihr Aktivitätsniveau zu messen, und füllte jährliche Gesundheitsfragebögen aus.
Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die täglich 8.000 bis 8.500 Schritte gingen, ein um 40 Prozent geringeres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.
Dies im Vergleich zu denjenigen, die täglich 3.000 Schritte machten.
Allerdings wurde auch festgestellt, dass bei denjenigen, die täglich 75 Minuten lang Sport trieben, eine vergleichbare Risikominderung zu verzeichnen war.
Daraus schlussfolgerten Wissenschaftler, dass die berüchtigte 10.000-Schritte-Regel gegenüber herkömmlichen Übungen keinerlei Vorteile bietet.
Mit anderen Worten sagen die Forscher, dass es für die Berechnung der zurückgelegten Distanz auf Basis der Schritte keine „magische“ Regel gibt.
