Sie können Ihren Bluthochdruck auch ohne Medikamente senken, und das in nur wenigen Minuten.
Der Arzt empfiehlt Bluthochdruckpatienten, ihren Gesundheitszustand zu überwachen, sich einer Behandlung zu unterziehen und vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. Und Druckstöße können Sie mit Hilfe grundlegender Körperübungen vermeiden.
Der Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Arzt Alexander Shishonin, erklärte, wie man den Blutdruck senken kann, berichtet Pensnews .
Der Experte machte auf Nackenprobleme aufmerksam, die bei Bluthochdruckpatienten beobachtet werden. Dies betrifft zunächst einmal die Beweglichkeit des Nackens.
Indem Sie dieses Problem beseitigen, können Sie Ihren Blutdruck stabilisieren.
Zunächst müssen Sie den Kopf einfach nach links und rechts drehen, rät der Arzt.
Nach dem Aufwärmen können Sie mit dem Kinndrehen fortfahren.
Es wird abwechselnd zur linken und rechten Schulter gedreht.
Diese Übungen müssen 60 Sekunden lang vorsichtig und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt werden.
Nach der Durchführung der Übungen müssen Sie Ihren Nacken 30 Sekunden lang mit den Handflächen massieren.
Es wird mit beiden Händen direkt über dem Hinterkopf ausgeführt.
Die Handflächen sollten zu „Booten“ gefaltet werden (so dass der Daumen auf dem Zeige- und Mittelfinger ruht).
Sie sollten mit sanften Bewegungen drücken und sanft bis zum Halsansatz absteigen.
Bewegung und Massage tragen zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens bei.
