Sie können Ihr Immunsystem nicht nur mit Hilfe von Vitaminen und einer richtig ausgewählten Ernährung stärken.
Dies sind alles wichtige Komponenten, es stehen jedoch auch nicht-medizinische Methoden zur Verfügung, die jedem zur Verfügung stehen.
Diese Fragen beantwortete der Rehabilitationsarzt Matvey Odintsev für die Publikation „Doctor Peter“ .
Geheimnisse der Immunität
1. Sie müssen wirklich mit der richtigen Ernährung beginnen. Es sollte vollständig, ausgewogen und ohne Junk Food sein.
Sie müssen Ihren Zuckerkonsum begrenzen, auf Fast Food verzichten und mehr Obst, Gemüse, Kräuter, Fisch und mageres Fleisch essen.
Neben Vitaminen und Mineralstoffen benötigen Sie auch Probiotika für die Darm- und Immungesundheit.
2. Es ist wichtig, 3-4 Mal pro Woche 30-60 Minuten lang Sport zu treiben. Sie können jede Aktivität wählen, sogar Tanzen oder Yoga.
3. Es ist notwendig, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, da während des Schlafs die Wiederherstellung und Regeneration des Körpers, einschließlich des Immunsystems, erfolgt.
4. Stress bewältigen. Musik, Spaziergänge an der frischen Luft, Bücher lesen helfen.
5. Beachten Sie unbedingt die Regeln der persönlichen Hygiene. Bei Besuchen an überfüllten Orten ist besondere Vorsicht geboten.
6. Vergessen Sie nicht die Impfung, die dazu beiträgt, die Entwicklung vieler Infektionskrankheiten zu verhindern.
7. Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf. Rauchen und Alkohol schwächen das Immunsystem.
8. Machen Sie die Nauli-Übung (Bauchrotation). Es stärkt die Bauchmuskulatur, verbessert die Durchblutung und die Darmmotilität.
9. Lehnen Sie eine therapeutische Massage nicht ab. Es verbessert die Durchblutung und trägt außerdem zur Stärkung des Immunsystems bei.
10. Und der letzte Punkt ist gute Laune, die auch für die Stärkung des Immunsystems wichtig ist.
