Wahrscheinlich wollte jeder von uns ein ziemlich langes Leben führen.
Leider kann nur ein sehr kleiner Prozentsatz der Menschen auf dem Planeten 100 Jahre alt werden, da die durchschnittliche Lebenserwartung im Allgemeinen 60 bis 80 Jahre beträgt.
Die Lebenserwartung hängt nicht nur von der Genetik ab, sondern auch vom Image als Ganzes. Doch was kann man nun tun, um der Zahl 100 zumindest näher zu kommen?
Bewegen Sie sich mehr
Heutzutage sind es viele gewohnt, ihren Urlaub zu Hause auf dem Sofa zu verbringen, aber nur wenige glauben, dass diese Art von Urlaub zu einem Minus von vier Lebensjahren führt. Daher ist es sehr wichtig, den Urlaub mobil zu verbringen.
Es ist notwendig, Hausarbeiten zu erledigen, mindestens eine Stunde am Tag an der frischen Luft zu gehen, morgens Sport zu treiben, zu schwimmen, Fitness zu machen, zu tanzen oder einfach nur die Treppe hoch und runter zu gehen.
Diese Art der Ruhe eliminiert das Risiko eines Schlaganfalls und Herzinfarkts, trägt dazu bei, den Körper in guter körperlicher Verfassung zu halten und stärkt die Muskeln.
Schlafen Sie ausreichend
Jeder weiß seit langem, dass der gesunde Schlaf eines Erwachsenen 7-8 Stunden beträgt. Richtig ist hier aber nicht die Anzahl der Stunden, die man schläft, sondern die Zeit, zu der man zu Bett geht.
Es ist auch wichtig, einige Stunden vor dem Schlafengehen auf alle Geräte zu verzichten, den Raum zu lüften und beruhigenden Tee zu trinken. Wenn Sie aufwachen, sollten Sie sich fröhlich und voller Energie fühlen, aber nicht umgekehrt.
Trinken Sie ausreichend sauberes Wasser
Heutzutage gibt es so viele verschiedene Getränke, dass wir, wenn wir durstig sind, Saft oder Limonade trinken können, aber wir vergessen, regelmäßig sauberes Wasser zu unserer Ernährung hinzuzufügen. Aber es ist der Wasserhaushalt in unserem Körper, der so wichtig ist.
Wasser hilft, Giftstoffe zu entfernen und fördert die Zufuhr verschiedener Nährstoffe im Körper. Eine Person muss mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken, und das ist nur das absolute Minimum. Denken Sie darüber nach: Wie viele Gläser Wasser trinken Sie?
Gesunde und ausgewogene Ernährung
Das Geheimnis vieler Hundertjähriger liegt in der richtigen Ernährung und dem Verzicht auf Fleischprodukte.
Schließlich sind es richtig zubereitetes Gemüse, Getreide und natürliche Milchprodukte, die unseren Körper mit der richtigen Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sättigen.
Eine richtige Ernährung sättigt unseren Körper mit Vitaminen und Stoffen, die uns nicht nur ein Sättigungsgefühl geben, sondern uns auch dabei helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden und unsere Figur zu erhalten.
Lächle öfter
Ja, ja, es ist Optimismus, der uns hilft, unangenehme Gedanken und Emotionen loszuwerden.
Versuchen Sie, häufiger mit angenehmen, freundlichen Menschen zu kommunizieren. Kommunizieren Sie mehr mit Verwandten und Freunden.
Hören Sie auf, Ärger und Groll in sich anzusammeln. Seien Sie positiv und in Hochstimmung.
Denn schlechte und negative Emotionen führen zu starkem und negativem Stress, der uns Jahre des Lebens kostet, weil die Nervenzellen leiden.
Versuchen Sie, die Einnahme von Medikamenten bei Erkältungen oder anderen leichten Erkrankungen, die keinen dringenden medizinischen Eingriff erfordern und keine Gefahr für Ihre Gesundheit darstellen, auf ein Minimum zu beschränken.
Planen Sie alle Ihre Aktivitäten im Voraus
Sie benötigen einen klaren Plan für Ihre Aktivitäten für den Tag, die Woche usw., damit Sie den ganzen Tag über aktiv bleiben, da wir uns die meiste Zeit bewegen müssen.
Wissen, wie man Müll entsorgt
Schaffen Sie Platz in Ihrem Zuhause, indem Sie alle unnötigen alten Dinge, die Sie nicht verwenden und nicht verwenden werden, spenden oder wegwerfen. Diese Dinge vergiften Ihr Leben.
Und man sollte nicht an Dingen hängen bleiben, man hat eine Sache gekauft, sie benutzt, die Sache hat ihre Funktion erfüllt, und wenn man sie nicht mehr benutzt, dann wird man sie los.
Entwickle dich weiter
Vergessen Sie nicht, etwas Neues und Interessantes zu lernen. Teilen Sie Ihr Wissen mit anderen. Und Sie werden sehen, wie Sie Ihr Leben mit interessanten Menschen und Ereignissen füllen können.
So können Sie Ihr Leben verlängern, wenn Sie einfache Regeln befolgen.
