Ödeme sind ein häufiges Phänomen, das aus verschiedenen Gründen auftreten kann, unter anderem aufgrund einer schlechten Ernährung.
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die zur Flüssigkeitsansammlung im Körper beitragen können, was zu Schwellungen führt.
Salz und salzige Lebensmittel
Salz ist einer der Hauptverursacher von Flüssigkeitsansammlungen im Körper. Wenn wir große Mengen Natrium zu uns nehmen, kommt es zu Wasserstau im Körpergewebe, was zu Ödemen führen kann, sagt Maria Kapralova .
Dies gilt insbesondere für Menschen, die an Bluthochdruck oder einer Nierenerkrankung leiden. Salzreiche Lebensmittel wie Gemüsekonserven, Würstchen, Chips und Fast Food können den Natriumspiegel im Körper deutlich erhöhen.
Es wird empfohlen, die Salzaufnahme zu kontrollieren und salzarme Alternativen zu wählen, bei der Zubereitung von Speisen weniger Salz zu verwenden und verschiedene natürliche salzfreie Gewürze auszuprobieren
Kohlenhydrate
Auch kohlenhydratreiche Lebensmittel können zur Schwellung beitragen. Wenn wir Kohlenhydrate zu uns nehmen, speichert der Körper Glykogen, eine Speicherform von Kohlenhydraten, die Wasser bindet.
Pro 1 Gramm Glykogen speichert der Körper etwa 3-4 Gramm Wasser. Dies kann zu einer vorübergehenden Schwellung führen, insbesondere wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme erhöhen. Zu diesen Produkten gehören Brot, Nudeln und Süßigkeiten. Eine Begrenzung Ihrer Aufnahme kann dazu beitragen, die Flüssigkeitsansammlung zu verringern.
Alkohol
Alkohol kann zu Dehydrierung führen, was wiederum zu Flüssigkeitsansammlungen führt. Nach dem Trinken von Alkohol versucht der Körper, seinen Wasserhaushalt wiederherzustellen, was zu Schwellungen führen kann.
Darüber hinaus kann Alkohol die Leber- und Nierenfunktion negativ beeinflussen, was ebenfalls zur Flüssigkeitsretention beiträgt. Dies macht sich besonders beim Trinken starker Getränke und Cocktails mit hohem Zuckergehalt bemerkbar.
Milchprodukte
Bei manchen Menschen kann es nach dem Verzehr von Milchprodukten zu Schwellungen kommen, insbesondere wenn sie an einer Laktoseintoleranz oder einer Milcheiweißallergie leiden. In solchen Fällen reagiert der Körper auf Milchprodukte mit Entzündungen und Flüssigkeitsansammlungen.
Lebensmittel wie Milch, Käse und Joghurt können bei empfindlichen Menschen zu Beschwerden und Schwellungen führen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Milchprodukte die Ursache für Ihre Schwellung sein könnten, lohnt es sich, Ihren Arzt aufzusuchen und einen Unverträglichkeitstest durchführen zu lassen.
Raffinierte Produkte
Verarbeitete Lebensmittel enthalten häufig eine Vielzahl von Zusatzstoffen, darunter Konservierungsstoffe, Farb- und Geschmacksstoffe. Diese Stoffe können im Körper allergische Reaktionen und Entzündungen hervorrufen, die auch zu Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen führen.
Beispiele für solche Produkte sind Fertiggerichte, gefrorene Fertiggerichte und Snacks, die viele chemische Zusatzstoffe enthalten. Um Schwellungen zu vermeiden, ist es besser, frischen und natürlichen Produkten den Vorzug zu geben.
Wenn Sie bemerken, dass Sie nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel zu Schwellungen neigen, sollten Sie auf Ihre Ernährung achten und über eine Einschränkung nachdenken. Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder Körper einzigartig ist und die Reaktionen auf Nahrungsmittel unterschiedlich sein können.
Wenn die Schwellung zu einem anhaltenden Problem wird oder von anderen Symptomen begleitet wird, wird empfohlen, einen Arzt zur Diagnose und Behandlungsempfehlungen aufzusuchen.
Die richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil helfen Ihnen, unangenehme Folgen zu vermeiden und eine optimale Gesundheit zu erhalten!
Experte: Maria Kapralova
