Es gibt viele Strategien, mit denen Sie einen stabilen und gesunden Schlaf erreichen können. Eine davon besteht darin, kleine Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen.
In diesem Artikel nennen wir zwei Produkte, die einen guten Schlaf garantieren.
Mandel
Nüsse sind bekanntermaßen eine ausgezeichnete Quelle vieler Nährstoffe – gesunde einfach ungesättigte Fette, Ballaststoffe und Antioxidantien.
Aus diesem Grund leiden Menschen, die regelmäßig Mandeln konsumieren, seltener an einer Reihe chronischer Krankheiten, darunter Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.
Wenn es um den Schlaf geht, zeigen Untersuchungen, dass Mandeln eine Quelle eines Hormons namens Melatonin sind, das die innere Uhr eines Menschen reguliert und ein Signal an den Körper sendet, dass es Zeit ist, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Kamillentee
Kamillentee enthält das Antioxidans Apigenin, das diesem Getränk einzigartige Eigenschaften verleiht.
Apigenin aus Kamillentee kann mit bestimmten Rezeptoren im Gehirn kommunizieren, was wiederum Schläfrigkeit fördern und Schlaflosigkeit reduzieren kann.
Wissenschaftler konnten nachweisen, dass Menschen, die 28 Tage lang zweimal täglich 270 mg Kamillenextrakt zu sich nahmen, schneller einschliefen und nachts seltener aufwachten.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Tomaten essen.
