Ohne Übertreibung kann das Herz als das wichtigste Organ des menschlichen Körpers bezeichnet werden. Es pumpt Blut, von dem die Arbeit aller anderen Organe und Systeme abhängt.
Daher wird der Herzgesundheit größte Aufmerksamkeit geschenkt, aber wir sollten auch das allgemeine Wohlbefinden nicht vergessen.
Wissenschaftler haben herausgefunden, welche körperliche Betätigung dazu beiträgt, den Blutdruck zu senken und gleichzeitig die Herzgesundheit zu verbessern. Die Daten wurden vom British Journal of Sports Medicine veröffentlicht.
Im Allgemeinen ist jede moderate körperliche Aktivität gut.
Doch es gibt eine spezielle Übung, die aktuellen Daten zufolge die Herzgesundheit deutlich verbessert.
Isometrische Übungen können den maximalen Effekt erzielen.
Hierbei handelt es sich um eine Art statische Übung, bei der eine Muskelgruppe ohne Bewegung angespannt wird.
Ein Beispiel wäre die „Stuhl“-Übung, die im Sitzen an einer Wand durchgeführt wird.
Zusammen mit der Herzmuskulatur wird die Skelettmuskulatur gestärkt und die allgemeine Ausdauer erhöht.
Bei dieser Übung können Sie jedoch nicht auf die restlichen Belastungen verzichten, sondern diese durch eine neue Belastungsart ergänzen.
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