Viele Menschen beschweren sich ständig darüber, dass sie, egal wie viel sie schlafen, nicht genug Schlaf bekommen, selbst wenn sie scheinbar die erforderlichen 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.
Aber vielleicht lohnt es sich, Ihre Einstellung zur Entspannung zu überdenken und sie in echtes Vergnügen zu verwandeln, dann wacht ein Mensch immer gut gelaunt und voller Kraft auf.
Was wissen Menschen, die immer genug Schlaf bekommen? Welche Geheimnisse sind sie bereit, mit anderen zu teilen?
Sie erkennen den Wert des Schlafes
Menschen, die wissen, wie man ausreichend Schlaf bekommt, betrachten Schlaf nicht als eine Art Routinetätigkeit.
Sie entspannen sich im Urlaub wirklich und träumen sogar, man erinnert sich an sie, schreibt sie vielleicht sogar auf, denn dank dieser Aktivität entwickelt sich ihre kreative Seite.
Menschen, die den Schlaf lieben, verstehen, dass Träume ein Spiegelbild ihres Unterbewusstseins sind.
Vorbereitung ist sehr wichtig
Es reicht nicht aus, nur im Bett zu liegen und die Augen zu schließen, um sich richtig auszuruhen. Sie müssen sich gründlich auf das Zubettgehen vorbereiten.
Das bedeutet, dass eine Person alle Reizstoffe loswerden muss, zu denen auch helles Licht und laute Geräusche gehören.
Außerdem sollte er vor dem Zubettgehen sein Smartphone aus der Hand legen und vor Mitternacht ins Bett gehen.
Sie müssen nicht abrupt aus dem Bett aufstehen
Der Morgenschlaf ist ein sehr wichtiger Zustand für einen Menschen, denn zu diesem Zeitpunkt kommt er zur Besinnung, erwacht aus dem Schlaf und wenn er etwas falsch macht, wird sein ganzer Tag ruiniert. Stehen Sie nicht zu schnell aus dem Bett.
Sie müssen sich strecken, die Augen öffnen, ein paar Mal tief durchatmen und erst dann vorsichtig aus dem Bett aufstehen.
Was Sie für Ihren Schlaf wählen sollten
Sie müssen nicht ständig von Schlaftabletten leben und nur dank ihnen einschlafen. Wer Schlafprobleme hat, sollte Melatonin einnehmen – dabei handelt es sich um ein wichtiges Hormon, das im Körper während des Schlafs produziert wird.
Wenn nicht genügend Melatonin vorhanden ist, kann eine Person Medikamente einnehmen, um mehr Melatonin zu produzieren. Es ist jedoch wichtig, vorher den Arzt zu konsultieren.
Du musst einfach müde werden
Um eine gute Nachtruhe zu bekommen, muss man wirklich müde sein.
Körperliche Aktivität erschöpft den Menschen und entspannt seine Muskeln. Und wenn jemand vor dem Schlafengehen nervös ist, wird er natürlich nicht leicht einschlafen können, und dadurch wird seine ganze Nacht verschwendet.
Um problemlos einschlafen zu können, muss man abends mehr laufen und sich tagsüber häufiger bewegen. Dies wird ihm auch helfen, Zwangsgedanken loszuwerden.
Schlaflose Nächte sind normal
Ja, manchmal kann ein Mensch überhaupt nicht schlafen und alle seine Pläne für den Tag scheitern.
Vielleicht saß die Person zu lange am Computer, schaute sich einen interessanten Film an oder trank nachts Kaffee, was ihre gesamte Routine störte. Aber Sie müssen nicht aufgeben und sich darüber zu sehr aufregen.
Wenn ein Mensch nur eine schlaflose Nacht überlebt, wird sich sein Allgemeinzustand dadurch nicht verschlechtern. Um sich besser zu fühlen, können Sie sich tagsüber eine Stunde hinlegen oder abends früher als erwartet zu Bett gehen.
Schlaf ist sehr wichtig
Viele Menschen weigern sich, ausreichend Schlaf zu bekommen, weil sie sich mehr Zeit für sich selbst nehmen wollen, aber genau das ist ihr Hauptfehler.
Tagsüber arbeiten die Menschen und können sich nicht auf das konzentrieren, was ihnen wirklich wichtig ist, und wenn sie nach Hause kommen, stehen sie vor einer Vielzahl unerledigter Aufgaben, zum Beispiel Putzen oder Kochen.
Alles, was ein Mensch jedoch tun muss, ist, sich wirklich in den Schlaf zu verlieben und zu verstehen, dass er ein ebenso wichtiger Teil seines Lebens ist wie Essen oder die Kommunikation mit geliebten Menschen. Es besteht kein Grund, die Ruhe zu vernachlässigen, sonst kann es schnell zu einem emotionalen Burnout kommen.
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