Ein gesunder Lebensstil wirkt sich nicht nur auf unsere körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf unsere Gehirnfunktion und unseren geistigen Zustand.
Um es zu verstehen: Unser Gehirn ist ein ziemlich umfangreiches, komplexes System, das davon beeinflusst wird, welche Aktivitäten wir ausüben und was in unserem Leben passiert.
Die Gehirnsysteme reagieren und dies spiegelt sich in unserem Geisteszustand wider. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie wir unseren Zustand mithilfe eines gesunden Lebensstils und der richtigen Ernährung verbessern können“, sagt Evgeny Guryev , persönlicher Psychologe und Gründer der Academy of Personal Growth.
Richtige Ernährung
Unser Gehirn braucht Nährstoffe. Wie Omega-3- und Fettsäuren, Antioxidantien und B-Vitamine. Sie werden zur Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit benötigt. Wenn nicht genügend solcher Substanzen vorhanden sind, können Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Denken usw. leiden.
Körperliche Aktivität
Sport fördert die Durchblutung des Gehirns, stimuliert das Wachstum neuer Gehirnzellen (Neuronen) und erhöht außerdem die Neuroplastizität. Interessanterweise zeigt die Forschung ein Muster.
Menschen, die sich körperlich betätigen, verfügen über ein größeres Gehirnvolumen in den Teilen des Gehirns, die für die Entscheidungsfindung sowie die Speicherung und Verarbeitung von Informationen verantwortlich sind. (Zum Beispiel eine aktuelle Studie des Brain Health Institute in Kalifornien und der Washington University in St. Louis. Sie untersuchten MRT-Scans von mehr als 10.000 Menschen.)
Stress, Angst, Depression
All dies kann die Funktion unseres Gehirns und damit auch unseren Zustand negativ beeinflussen. Dadurch werden unsere kognitiven Funktionen unterdrückt und natürlich sinkt auch unser emotionales Wohlbefinden. Meditation, Yoga und andere Entspannungstechniken können helfen, Stress abzubauen und die psychische Gesundheit zu verbessern.
Kundenrezensionen zeigen, dass Sie durch regelmäßiges Praktizieren der richtigen Meditation nicht nur entspannen, sondern auch Ihre Gedanken vor der bevorstehenden wichtigen Aufgabe bei der Arbeit klären können.
Traum
Wenn wir schlafen, erholt sich unser Gehirn, es verarbeitet die Informationen, die es tagsüber erhalten hat. Wenn Schlafprobleme auftreten, kann dies wiederum unsere kognitiven Funktionen beeinträchtigen, den Stress erhöhen und unseren emotionalen Zustand unter Druck setzen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass zu einem gesunden Lebensstil die richtige Ernährung, körperliche Bewegung und zumindest ein Spaziergang gehören – auch das ist geeignet –, aber auch die Bewältigung von Stress und unsere Reaktion auf Ereignisse in der Umgebung sowie die Qualität und Quantität des Schlafs.
Durch die Erhaltung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit stärken wir unser Gehirn und machen unser Leben angenehmer und widerstandsfähiger gegenüber äußeren Reizen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Sie keinen Tee in Beuteln aufbrühen sollten.
Experte: Evgeny Guryev
