Für ein normales Wohlbefinden ist körperliche Aktivität notwendig.
Das beste Training ist zügiges Gehen, insbesondere wenn es bergauf oder bergab geht.
Diese Aussage machte der Kardiologe Denis Sokolov in einem Gespräch mit Vertretern der Publikation Lenta.ru .
Wie der Spezialist erklärte, ist diese Art von Aktivität unter allen Bedingungen einfach durchzuführen und in diesem Fall ist keine besondere Vorbereitung erforderlich.
Mit diesem Training können Sie die Blutgefäße und Herzmuskeln stärken, die Durchblutung verbessern und den Blutzuckerspiegel auf dem gewünschten Niveau halten. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass sich Gehen positiv auf Schlaf und Stimmung auswirkt.
Sokolov fügte hinzu, dass die Übung ohne Überarbeitung durchgeführt werden müsse.
Wenn Ihnen schwindelig wird, Ihr Puls schneller wird oder Atemnot auftritt, sollten Sie langsamer fahren und sich ausruhen.
Gleichzeitig sollten Sie aber auch nicht denken, dass Sie stundenlang laufen müssen.
Der Arzt stellte fest, dass es ausreicht, einer solchen Aktivität nur eine halbe Stunde zu widmen, um die Gesundheit zu erhalten. Aber es ist besser, dieses einfache Cardio-Training jeden Tag zu wiederholen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Gewohnheiten die Vorteile des Trainings zunichtemachen.
