Es ist allgemein bekannt, dass Kniebeugen eine der effektivsten Übungen sind, die man sich vorstellen kann.
Sein Hauptvorteil ist seine Zugänglichkeit und einfache Implementierung.
Um mit dem Hocken zu beginnen, muss man nur den Boden haben und schon wird das Verlangen größer.
Diese Übung hat viele Vorteile, die Sie auf jeden Fall dazu veranlassen werden, darüber nachzudenken, ob sie in Ihren täglichen Trainingsplan aufgenommen werden sollte. Schauen wir sie uns gleich an.
1. Verbesserung des Allgemeinzustandes
Kniebeugen wirken sich äußerst positiv auf die Becken- und Rumpfmuskulatur aus, was sich sehr positiv auf die Funktion des Bewegungsapparates auswirkt, mit dem die meisten Menschen Probleme haben.
Dies ist auf die vorherrschende sitzende Lebensweise zurückzuführen. Durch die regelmäßige Durchführung dieser Übung werden die stabilisierenden Muskeln erheblich gestärkt, wodurch Sie sich viel besser fühlen und auch Beschwerden im Becken und Rücken beseitigen.
2. Hilft bei der Fettverbrennung
Kniebeugen sind nicht die einfachste Übung. Das Körpergewicht von unten nach oben zu verlagern erfordert viel körperliche Anstrengung.
Diese Intensität macht diese Bewegung äußerst effektiv für die Fettverbrennung in unserem Körper.
Außerdem konzentrieren sich Kniebeugen, wie Sie wissen, sehr stark auf die Beine, eine sehr große Muskelgruppe, in der sich tendenziell viel Fett ansammelt.
3. Muskelmasse aufbauen
Wie oben erwähnt, gehören die Beine zu den größten Muskelgruppen unseres Körpers.
Wenn Sie also mehr Muskelmasse aufbauen möchten, sollte die Arbeit an den Beinen im Vordergrund stehen, denn durch das Aufpumpen der Beine erhöht sich der Anteil an reiner Muskulatur deutlich. Kniebeugen sind die beste und bewährteste Methode, um schöne und kräftige Beine zu bekommen.
Darüber hinaus gibt es viele Variationen dieser Übung. Wenn es Ihnen beispielsweise ernst ist, Ihre Beine zu straffen, können Sie zusätzliches Gewicht verwenden, was die Übung schwieriger macht und die Muskeln aus ihrer Komfortzone zwingt, wodurch sie noch effizienter wachsen.
4. Verbesserte Gelenkflexibilität und Beweglichkeit
Kniebeugen wirken sich auch positiv auf die Hüftgelenke aus.
Dank der Entwicklung dieses Gelenktyps werden die Klammern entfernt und die Durchblutung im Beckenbereich aktiviert, wodurch Sie sich viel besser fühlen und einen viel größeren Bewegungsspielraum haben.
