Das Heben von Gewichten ist gut für den Körper, aber Sie müssen verstehen, dass die Belastung allmählich zunehmen sollte.
Mit anderen Worten, Sie können keine 20-kg-Gewichte kaufen und Reißen ausführen – das könnte zu Verletzungen führen.
Wenn Sie sich zum ersten Mal für ein Training mit Gewichten entscheiden, ist es daher besser, einen Trainer zu konsultieren.
Werfen wir einen Blick darauf, warum das Heben von Gewichten gut für Ihren Körper sein kann.
Was kann Ihnen das Gewichtheben mit der Kettlebell dabei helfen?
Hier sind 3 Gründe.
- Kräftigung mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig. Beim Heben werden Hüfte, Gesäß, Waden, Bauch, Rücken und Schultern beansprucht.
- Ausdauer. Beim Heben von Gewichten verbessert sich die allgemeine Ausdauer und Kraftausdauer.
- Wille. Es stellt sich heraus, dass Kurse, die nur 10 Minuten dauern, wie eine Ewigkeit erscheinen können. Sie werden in der Lage sein, Willenskraft zu entwickeln. Während des Trainings kann es zu schneller Atmung, Brennen in den Muskeln und sogar Schmerzen kommen.
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