Jede Diät ist mit Einschränkungen und einem Regime verbunden, und vielen Menschen fällt es schwer, sich über einen längeren Zeitraum daran zu halten.
Daher ist es besser, die Diät auf eine ausgewogene Ernährung und einen Tagesablauf zu beschränken, dem Sie bequem und ohne Unterbrechung folgen können.
Die Ernährungswissenschaftlerin Ksenia Timashova erklärte, wie man während einer Diät nicht zusammenbricht.
Was tun, um eine Diät zu vermeiden?
1. Beginnen Sie mit der Planung Ihrer Mahlzeiten für die kommende Woche. Es mag kompliziert und zeitaufwändig erscheinen, aber es stärkt Ihren Entschluss, sich gesund zu ernähren, und erleichtert die Auswahl gesunder Lebensmittel, auch wenn Sie unter Zeitdruck stehen.
Dies schont auch Ihr Lebensmittelbudget und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie fertige und nicht immer gesunde Lebensmittel kaufen.
2. Machen Sie keine strengen Diäten, die Sie nicht einhalten können. Je angenehmer die Diät für Sie ist, desto schneller und reibungsloser werden Sie Ergebnisse erzielen.
Nur weil eine Diät jemandem geholfen hat, heißt das nicht, dass sie auch Ihnen hilft! Wählen Sie eine Diät, die Sie bequem befolgen können. Hierzu können Sie sich an Ernährungsspezialisten wenden.
3. Zählen Sie keine Kalorien. Dies ist erwiesen; Sie sollten sich nicht durch die Berechnung jeder Mahlzeit in Stress versetzen. Dies führt zu Pannen und Frustration.
4. Gehen Sie bewusst mit der Ernährung um, lernen Sie, sich ausgewogen zu ernähren und den Wert von Lebensmitteln zu verstehen, dann wird die Zahl der Ausfälle nach und nach abnehmen und Sie werden die richtige Ernährung vollständig in Ihr Leben integrieren.
5. Sie sollten sich nicht für zweifelhafte Diäten entscheiden – Monodiät, Rohkostdiät oder intermittierendes Fasten – solche Diäten werden mit Sicherheit zum Scheitern und einer noch stärkeren Gewichtszunahme führen. Weil der Körper ihnen nicht standhalten kann, egal wie sehr man es versucht.
Nur ein kleiner Prozentsatz der Menschen kann Diäten durchhalten, ohne abzustürzen. Um diesen Diät-Crash-Diät-Zyklus zu vermeiden, halten Sie sich an diese Punkte. Arbeiten Sie mit Bewusstsein, Körper und Ernährung zusammen und dann werden Sie ein gutes Ergebnis erzielen.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, wie man mit Stress im Winter umgeht .
