Haben Sie Halsschmerzen, eine verstopfte Nase und eine tückische Schwäche im Körper? Alles ist klar: Sie haben wahrscheinlich eine Erkältung.
Und während der Behandlung der Krankheit ist es wichtig, nicht nur die vom Arzt verschriebenen Medikamente einzunehmen und in den Ruhemodus zu wechseln, sondern auch etwas in der Ernährung umzustellen.
Welche Lebensmittel während einer Erkältung können den Krankheitsverlauf nur verschlimmern?
Während einer Krankheit möchte man wirklich Mitleid mit sich selbst haben und sich mit etwas Süßem und Leckerem verwöhnen... Wenn Sie einen ähnlichen Wunsch haben, versuchen Sie, ihn beiseite zu schieben. Und es besteht nicht einmal die Gefahr, dass Sie durch den Verzehr von Kuchen oder Süßigkeiten im Bett zusätzliche Pfunde zunehmen.
Zucker aus süßen Leckereien kann innere Entzündungsprozesse anregen, die der Körper jetzt überhaupt nicht braucht: Wenn man sie bekämpft, werden Energie und Ressourcen verschwendet, und die Erholung von einer Erkältung wird verzögert. Auch Lutscher gegen Halsschmerzen sind besser, solche zu wählen, die keinen Zucker enthalten.
Auch salzige und fetthaltige Lebensmittel stehen bei Erkältungen auf der schwarzen Liste. Salz reizt die ohnehin entzündeten Rachenschleimhäute und fettes Fleisch, in Öl gebratene Kartoffeln und Sandwiches mit Schmalz sind zusätzliche Arbeit für den Magen, weil so viel Fett nicht so leicht verdaut werden kann.
Schonen Sie Ihr Verdauungssystem und wählen Sie leichtere Lebensmittel, die problemlos verdaut werden können.
Käse ist eines der Produkte, die in der Ernährung vieler Menschen enthalten sind. Es versorgt den Körper mit Eiweiß, Kalzium und B-Vitaminen, aber gleichzeitig hilft die Einnahme bei einer Erkältung in keiner Weise gegen Halsschmerzen, Schnupfen und Muskelschmerzen. Daher ist es keine gute Idee, während der Krankheit ein Käsesandwich zu essen.
Fühlen Sie sich aufgrund Ihrer Krankheit wie eine ausgepresste Zitrone und finden Sie nur schwer die Kraft, aus dem Bett zu kommen? Versuchen Sie nicht einmal, sich mit Kaffee aufzuheitern: Er entzieht dem Körper Wasser und Dehydrierung verschlechtert Ihren Allgemeinzustand.
Wasser ist eine Substanz, die Giftstoffe, die beim Absterben pathogener Bakterien entstehen, auflöst und deren Ausscheidung über Schweiß und Urin fördert. Und wenn Sie Kaffee anstelle von Kräutertees und Fruchtgetränken trinken, verbleiben die Giftstoffe im Körper und vergiften ihn.
Dasselbe gilt auch für Energy-Drinks. Bei einer Erkältung arbeitet der Körper am Limit und bekämpft Bakterien oder Viren, und wenn man ihn mit Energy-Drinks mit viel Koffein anfeuert, kann sich die Gesundheit verschlechtern. Herzprobleme, Schwindel, Kraftverlust – das werden Sie auf jeden Fall spüren. Darüber hinaus sind Energy-Drinks in der Regel kohlensäurehaltig, und das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken während einer Erkältung kann zu Halsschmerzen führen.
Essen Sie Obst, wenn Sie erkältet sind? Zitrusfrüchte – auf jeden Fall ja, denn eine Portion Vitamin C wird jetzt nicht überflüssig sein. Es ist jedoch besser, auf leckere und reife Bananen zu verzichten und erst nach der Genesung mit dem Verzehr zu beginnen. Warum?
Der Verzehr von Bananen regt die Produktion von Histamin an, einer Substanz, die zu Bronchospasmen, Durchfall und Muskelkrämpfen führen kann. Stimmen Sie zu, solche Gefühle brauchen Sie im Krankheitsfall nicht. Und auch der Zuckerreichtum im Bananenmark kann nicht als vorteilhafter Faktor bezeichnet werden.
Was gibt es dann? Hühnerbrühe, fettarmer Joghurt, Kefir, fermentierte Backmilch, Bratäpfel, Haferflocken, einige fettarme Fischsorten, Knoblauch, Ingwer – diese Produkte helfen Ihnen, schnell wieder auf die Beine zu kommen und Ihren Krankenstand zu beenden. Wenn Ihnen eine Erkältung den Appetit genommen hat, sollten Sie sich jedoch nicht zwingen: Das ist eine normale Reaktion des Körpers.
Zuvor haben wir Ihnen verraten, welches Frühstück sich ideal gegen einen Kater eignet .
