Durch Atemübungen können Sie Ihren Zustand verbessern.
Diese Aussage wurde von der Psychotherapeutin Irina Krashkina gemacht, berichtet RIAMO .
Der Spezialist erklärte, dass man im Kopf bis 4 zählen und dann ausatmen muss, dann bis 2 und den Atem anhalten und dann bis 6 ausatmen muss. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen.
Darüber hinaus empfahl der Arzt, Sport zu treiben.
In diesem Fall ist es einfacher, sich nicht mehr auf etwas Beängstigendes oder Besorgniserregendes zu konzentrieren. Außerdem sinkt während des Trainings der Adrenalinspiegel und die Muskeln entspannen sich.
Es würde nicht schaden, eine Pause von Gadgets einzulegen.
In diesem Fall reicht es aus, das Smartphone oder den Laptop eine Stunde vor dem Zubettgehen beiseite zu legen und Sie müssen nicht sofort nach dem Aufwachen auf Ihre Geräte achten.
Dies sind jedoch nicht alle Empfehlungen.
Wie Krashkina feststellte, ist es sinnvoll, ein Tagebuch zu führen, in dem Emotionen, Gedanken und Sorgen festgehalten werden. Dadurch lässt sich die Ursache des Problems leichter ermitteln.
