Mit Beginn des Herbstes werden die Tageslichtstunden kürzer. Oft kann das Wetter bewölkt und regnerisch sein und die Sonne, die seltener durch die Wolken dringt, liefert nicht mehr die nötige Lichtmenge für die normale Produktion von Vitamin D.
Dadurch verschlechtert sich der Gesundheitszustand, es kann zum Blues kommen und die Person möchte mehr schlafen.
In den Herbstmonaten steigt die Konzentration von Melatonin im Blut, für dessen Produktion Tryptophan verwendet wird, der Serotoninspiegel sinkt jedoch. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit von Stresssituationen.
Darüber sprach die Endokrinologin Svetlana Shokur in einem Interview mit Gazeta.ru .
Sie empfahl, mehr Lebensmittel mit Tryptophan zu sich zu nehmen. Das sind Truthahn, Käse, Nüsse und so weiter.
Sie müssen auf den Magnesiumspiegel im Körper achten. Ist davon nicht ausreichend vorhanden, sind Krämpfe und depressive Verstimmungen möglich.
Shokur fügte hinzu, dass es im Herbst zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten und der Entwicklung infektiöser Viruserkrankungen kommen könne.
Daher müssen Sie Ihren Körper durch Ernährung stärken. Hier helfen Produkte mit Vitamin C: Paprika, Johannisbeeren und Sauerkraut. Wichtig für die Gesundheit ist auch Vitamin E, das in Nüssen, Pflanzenölen und Leber vorkommt.
Während dieser Zeit sollten Sie keinen Missbrauch von Kaffee, Alkohol oder Energy-Drinks vermeiden. Sie belasten den Körper nur zusätzlich. Die Folge ist lediglich eine übermäßige Ermüdung.
Besser ist auch der Verzicht auf Süßigkeiten, die nur vorübergehend Energie spenden, letztlich aber zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
