Wenn Sie produktiv sein und Ihre Leistung verbessern möchten, müssen Sie einige Regeln beachten, zum Beispiel, welche Lebensmittel am besten Energie liefern.
Die Ernährungswissenschaftlerin Samantha MacLeod hat darüber ausführlicher gesprochen, schreibt Lenta.ru .
Wie der Arzt feststellte, sollten Sie zunächst auf Vollkornprodukte achten.
Am besten kombinieren Sie sie mit Ballaststoffen.
Sie stellte fest, dass Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle sind, es jedoch notwendig ist, komplexe Kohlenhydrate zu wählen, die mit nützlichen Substanzen gesättigt sind und den Körper nach dem Essen noch lange Zeit mit Energie versorgen.
Sie können getrost zwischen Vollkorncrackern, Gemüse und Vollkornbrot mit Hüttenkäse wählen.
Eine gute Alternative ist Obst. Äpfel, Orangen und Beeren sorgen für Energie.
Der Arzt machte auch auf dunkle Schokolade aufmerksam.
Nur ein oder zwei Stücke dieses Desserts können Ihre Naschkatzen befriedigen.
