Wenn ein Mensch gesund bleiben möchte, kann er auf körperliche Aktivität nicht verzichten.
Wenn ein Mann oder eine Frau auch zusätzliche Pfunde loswerden möchte, sollte die Ernährung um Sport erweitert werden.
Es bleibt jedoch die Frage, welche Übungen man wählen sollte, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen.
DailyMail schreibt darüber ausführlicher und zitiert dabei die Worte von Star-Trainern und Untersuchungen von Wissenschaftlern.
Wie Experten feststellten, verbrennen Schwimmen, Laufen, Walken, Rudern sowie intensives Intervalltraining und Krafttraining die meisten Kalorien. In nur einer halben Stunde können Sie 400 kcal loswerden.
Beispielsweise kann ein Mann, der eine halbe Stunde lang mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h läuft, 420 kcal verbrauchen, eine Frau 360. Ähnlich verhält es sich beim Schwimmen. Wenn Sie entspannt im Schwimmbad trainieren, können Sie 252 bzw. 216 kcal verbrauchen.
Beim Gehen ist der Kalorienverbrauch geringer - 159 und 133, beim Krafttraining - 126 und 108 kcal.
Der Vorteil solcher Übungen besteht darin, dass sie sich positiv auf die Funktion des Herzens und der Blutgefäße auswirken und den Stoffwechsel verbessern.
