Hitze ist Stress für den Körper. Während einer solchen Zeit müssen Sie besonders auf Ihre Gesundheit achten. Übungen sollten mit Vorsicht durchgeführt werden.
Die Therapeutin Elena Tikhomirova hat darüber ausführlicher gesprochen, schreibt Izvestia .
Sie stellte fest, dass intensives Training nur das Herz belasten und zu Dehydrierung führen kann.
Infolgedessen wird eine Person mit vielen unangenehmen Konsequenzen konfrontiert sein. Es kann zu Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit, Krämpfen usw. kommen.
Es empfiehlt sich, die Trainingsintensität zu reduzieren.
Tikhomirova bemerkte, dass es besser sei, den Unterricht morgens oder abends durchzuführen, wenn die Sonne weniger aktiv sei. Bei der Kleidung sollten leichte Stoffe bevorzugt werden, die die Haut atmen lassen.
Ist dies nicht möglich, sollte das Training nur in einem Fitnessstudio mit guter Klimaanlage stattfinden. Sie müssen ausreichend Wasser trinken, an heißen Tagen sollten Sie jedoch besser auf Alkohol und Kaffee verzichten.
Essen Sie vor dem Training nicht zu viel. Sie müssen leichte Lebensmittel wählen, die keine Schwellungen hervorrufen.
