Ernährung kann Ihre Schlafqualität verbessern. Besonderes Augenmerk sollte auf das Abendessen gelegt werden.
Die Ernährungswissenschaftlerin Lyudmila Mikityuk hat darüber ausführlicher gesprochen, schreibt Life .
Der Spezialist empfahl, spätestens um 20:30 Uhr oder drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
Darüber hinaus wies sie darauf hin, dass es besser sei, leichte Lebensmittel zu wählen, die schnell verdaut werden.
Gleichzeitig sollte die Nahrung sättigend sein und auch wichtige Elemente enthalten: Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Mikityuk fügte hinzu, dass der ideale Leckerbissen zum Abendessen Gemüsesalat und Gemüse sowie Garnelen seien.
Wenn Sie ein Salatdressing verwenden möchten, können Sie etwas Olivenöl mit etwas Gewürzen und Zitronensaft verwenden.
Magnesiumreiche Lebensmittel wirken sich auch positiv auf den Schlaf aus.
Daher sollten Sie auf Buchweizen, Cashewnüsse und Spinat achten. Als Getränke können Sie eine Tasse Kakao trinken.
