Wie Sie wissen, muss die Ernährung ausgewogen sein und alle notwendigen Elemente enthalten, damit der Körper stark und gesund ist. Dennoch hängt sein Zustand von den Produkten ab, die eine Person wählt.
In diesem Fall sollte nahrhaften Mahlzeiten der Vorzug gegeben werden, auf häufige Snacks sollte jedoch besser verzichtet werden.
Drei Standardmahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, ist eine gute Option für die Gesundheit.
Darüber sprach die Therapeutin und Ernährungswissenschaftlerin Olga Lushnikova in einem Gespräch mit Vertretern der Izvestia- Publikation.
Wie der Arzt feststellte, ist es optimal, etwa gleichzeitig Frühstück, Mittag- und Abendessen zu sich zu nehmen, um ein gesundes Gewicht und eine gute Gesundheit zu erhalten.
Es sollte kein privates Naschen stattfinden. Dies erhöht jedoch den Kaloriengehalt der Nahrung und führt zu einer Gewichtszunahme. Wenn Sie außerdem häufig Obst, Süßigkeiten oder Beeren essen, wirkt sich dies negativ auf den Zustand Ihrer Zähne aus und der Zahnschmelz beginnt sich zu verschlechtern. Deshalb müssen Sie nach dem Essen Ihren Mund ausspülen, aber Sie sollten Ihre Zähne nicht sofort putzen, sondern lieber etwa 20 Minuten warten.
Experten erklärten auch, wie man auf häufiges Naschen verzichten kann. In diesem Fall besteht keine Notwendigkeit, Essen mit Fernsehen, Arbeit oder anderen Aktivitäten zu kombinieren. Es ist wichtig, sich auf das Essen selbst zu konzentrieren.
