Das menschliche Herz-Kreislauf-System spielt eine wichtige Rolle im Körper – es pumpt kontinuierlich Blut mit Sauerstoff und Nährstoffen in alle Gewebe und Organe.
Der Schlüssel zu einer normalen Funktion des Herzmuskels und des gesamten Körpers liegt in der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, dem Verzicht auf Zigaretten und Alkohol sowie einer ausgewogenen Ernährung.
Die richtige Ernährung trägt zur Erhaltung der Herzgesundheit bei und verringert das Risiko von Erkrankungen des Kreislaufsystems.
Hier ist eine Liste gesunder Lebensmittel, die zur Erhaltung eines gesunden Herzens und gesunder Blutgefäße beitragen.
Dies sind die Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten.
• Fisch (Lachs, Lachs, Thunfisch, rosa Lachs, Kumpellachs) – enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, Magnesium. Diese Mikroelemente verhindern das Verstopfen von Blutgefäßen und verhindern das Auftreten von Cholesterin-Plaques.
• Bananen – enthalten Kalium, das hilft, den Blutdruck zu stabilisieren und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten zu verringern.
• Äpfel – enthalten Pektin und Magnesium, was die Elastizität der Blutgefäße erhöht. Die Aufnahme von Äpfeln in Ihre Ernährung trägt dazu bei, das Risiko von Arteriosklerose, Herzinfarkt und koronarer Herzkrankheit zu verringern.
• Grapefruit – enthält Ballaststoffe, Vitamine C, B1, P. Vitamin B1 – Thiamin, reguliert die Herzkontraktion, erhöht die Muskelelastizität.
• Brokkoli – enthält Ballaststoffe, Kalium, Magnesium und Vitamin C. Alle diese Mikroelemente erhöhen die Elastizität der Wände der Blutgefäße, verhindern die Bildung von Plaques und helfen bei der Stressbekämpfung.
• Knoblauch – enthält die Aminosäure Alanin. Durch den Verzehr von Knoblauch verbessert sich die Durchblutung, der Blutdruck und der Cholesterinspiegel sinken.
• Kürbis – Kalium, Vitamine A, C. Bei Aufnahme in die Ernährung wird der Blutdruck normalisiert, die Herzfunktion normalisiert und der Herzmuskel gestärkt. Kürbismark wird gegessen, um Arteriosklerose und Bluthochdruck vorzubeugen.
• Tomaten, Tomatensaft – enthalten Kalium, Magnesium. Diese Produkte stabilisieren den Blutdruck, beugen Blutgerinnseln, Anämie und Herzinfarkten vor.
• Vollkornprodukte – enthalten Ballaststoffe und Kalium und beugen koronarer Herzkrankheit vor. Besonders nützlich: Hirse, brauner Reis, Gerste, Hafer, Mais.
Bevor Sie ein individuelles Menü erstellen, empfiehlt es sich, Rücksprache mit Ihrem behandelnden Kardiologen oder Ernährungsberater zu halten.
