Wandern ist eine einfache, kostengünstige und interessante Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden und Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Sie benötigen außer bequemer Kleidung und Schuhen keine besondere Ausrüstung.
Die Onkologin der Kategorie 1 im medizinischen Zentrum HappyDerm, Lyudmila Artyushkevich, nennt mehrere Gründe, warum Sie häufiger an der frischen Luft spazieren gehen sollten.
Vorteile für das Herz
Wandern ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Herz zu stärken und die Durchblutung zu verbessern, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls verringert wird.
Stärkung des Bewegungsapparates
Darüber hinaus stärkt das Gehen den Bewegungsapparat und beugt der Entstehung von Arthritis und Osteoporose vor.
Reduzierung des Risikos eines metabolischen Syndroms
Ein weiterer Grund für das Gehen besteht darin, das Risiko eines metabolischen Syndroms zu verringern, das durch eine sitzende Lebensweise und schlechte Ernährung entsteht. Kräftiges Gehen hilft, Blutdruck, Blutzuckerspiegel und Übergewicht zu senken.
Gewichtskontrolle
Gehen hilft auch dabei, das Gewicht zu kontrollieren, da es Stoffwechselprozesse beschleunigt, Kalorien verbrennt und verschiedene Muskelgruppen stärkt, darunter Beine, Bauch und sogar Arme, wenn Sie Nordic-Stöcke verwenden. Darüber hinaus stimuliert das Gehen die Gallensekretion und die Darmmotilität, was zur Normalisierung der Verdauung beiträgt.
Verbesserte Gehirnfunktion
Gehen kann auch dazu beitragen, die Augengesundheit zu erhalten und die Gehirnfunktion zu verbessern. Regelmäßige Aerobic-Übungen, einschließlich Gehen, tragen dazu bei, das Sehvermögen über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.
Spazierengehen verbessert auch das Denken und Gedächtnis, hilft kreativen Menschen bei der Inspiration und verringert das Risiko, an Demenz und Alzheimer zu erkranken.
Für einen erholsamen Schlaf
Gehen trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei und verringert das Risiko von Schlaflosigkeit und Einschlafstörungen. Darüber hinaus spielt die richtige Ruhe eine Schlüsselrolle für ein langes und gesundes Leben.
Stressreduzierung
Gehen ist eine schnelle und effektive Möglichkeit, Stress abzubauen. Es hilft, den Cortisolspiegel zu normalisieren und den Geist zu klären.
Zur Schmerzlinderung
Chronische Schmerzen können durch regelmäßiges Gehen gelindert werden. Auch wenn sie den Schmerz nicht vollständig beseitigen, lindern sie ihn doch.
Zur Krankheitsprävention
Körperliche Aktivität ist die „Wunderpille“, die Krebs, Diabetes, Herz- und Lungenerkrankungen vorbeugen kann. Walking hat keine Nebenwirkungen und ist nicht verschreibungspflichtig.
Interessante Fakten zum Thema Wandern
- Beim Gehen sind bis zu 200 Muskeln beteiligt.
- Um eine Strecke von 1 Kilometer zurückzulegen, muss ein Mensch etwa 1205 Schritte zurücklegen.
- Anhand der Fußgröße lässt sich die Körpergröße einer Person bestimmen.
- Frauen laufen aufgrund ihres breiteren Beckens langsamer als Männer.
- Wissenschaftler haben berechnet, dass ein Mensch zu Beginn des 20. Jahrhunderts in seinem Leben etwa 75.000 Kilometer zurückgelegt hat. Moderne Bewohner unseres Planeten legen nur etwa 24.000 Kilometer zurück.
Schaffst du es, mindestens 30 Minuten am Tag zu Fuß zu gehen?
