Der Ernährungswissenschaftler bestätigte die Wirksamkeit einer bekannten Technik, die dabei hilft, einen gesunden Lebensstil nicht schon bald nach dem Start aufzugeben.
Elena Sviridova betonte, dass der Übergang zu richtiger Ernährung und einem aktiven Lebensstil Willenskraft und die Bildung neuer Einstellungen erfordert.
Der Experte stellte fest, dass es schwierig sei, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Aber die Hälfte des Erfolgs hängt mit der inneren Einstellung und gesunden Einstellungen zusammen.
Der Ernährungsberater empfiehlt, sich der 21-Tage-Praxis zuzuwenden. Man geht davon aus, dass es genau drei Wochen dauert, eine neue Gewohnheit zu festigen. Eine kurze Zeitspanne, die Ihr Leben radikal verändern kann.
Sviridova stellte fest, dass eine Person 21 Tage aushalten muss, um das Verlangen nach Junkfood zu stillen. Sie betonte, dass es in drei Wochen viel einfacher und einfacher sein werde, den Prinzipien eines gesunden Lebensstils zu folgen, berichtet Life .
Der Spezialist ist der Meinung, dass man mit dem Sport beginnen muss. Es verbessert die Durchblutung, beseitigt Müdigkeit und steigert die Energie. Das Hauptgeheimnis besteht darin, eine Aktivität zu wählen, die Freude und Vergnügen bereitet. Dann verläuft der Vorgang problemlos und Sie müssen sich nicht dazu zwingen.
Gleichzeitig empfiehlt der Experte, die Ernährung systematisch umzustellen. Sie können also damit beginnen, die Menge an Wasser, die Sie pro Tag trinken, zu erhöhen. Fügen Sie dann Ihrer Ernährung mehr Zitrusfrüchte, Kräuter und Gemüse hinzu. Nach und nach erhält der Körper eine große Menge an Nährstoffen und Vitaminen.
Gleichzeitig mit der Einführung gesunder Lebensmittel in die Ernährung empfiehlt Sviridova, den Salzkonsum zu reduzieren. Eine Alternative zur reduzierten Menge sind getrocknete Kräuter und Gewürze. Der Ernährungsberater empfiehlt, Zucker durch Früchte und natürliche Schokolade zu ersetzen.
