Der gehegte Traum eines jeden Mädchens ist eine schlanke Figur, sobald es erkennt, dass es dem attraktiven Geschlecht angehört. Und ihr ganzes Leben lang wird sie darüber nachdenken, wie sie aussieht!
Anastasia Nekhoroshkova, eine Ernährungsberaterin, erklärte, was den Hauptfehler beim Abnehmen verursachte.
Jeder hat andere Maßstäbe, auch Ideale, und sehr oft passt unser Aussehen nicht dazu. Nicht umsonst gehören die Suchanfragen „Diät“ und „Wie man Gewicht verliert“ zu den häufigsten in Internet-Suchmaschinen!
Warum gibt es also so viele glückliche Frauen, die ihre erfolgreichen Erfahrungen beim Abnehmen mit einer der beliebten Diäten teilen, aber jemand kann seine Traumfigur trotzdem nicht erreichen?!
Ist es eine Täuschung derjenigen, die positive Bewertungen hinterlassen, oder sind die Gene, „schwere Knochen“ oder mangelnde Motivation dafür verantwortlich?
Die Wahrheit liegt wie immer irgendwo in der Mitte!
Und nein, es wird auch nicht funktionieren, alles einzeln, auf einmal, aber nach und nach auszuprobieren. Es ist viel realistischer, von dieser ganzen Unternehmung müde zu werden und auszubrennen, als die ersten spürbaren Ergebnisse zu erzielen!
Der Hauptgrund für das Scheitern im Kampf um den Traumkörper ist die Wahl des falschen Wegs zum Abnehmen! Und jeder hat einen. Manchmal handelt es sich um eine Kombination mehrerer Methoden, manchmal nur um eine.
Und um den Schlüssel zur Lösung des Problems zu finden, müssen Sie der Ursache der Gewichtszunahme auf den Grund gehen! Und genau das ist das Schwierigste, denn es gibt viele davon und oft haben wir überhaupt keine Ahnung von ihnen.
Am häufigsten lassen sich die Gründe in drei Gruppen einteilen:
- Essstörungen (Anorexie, Bulimie, Orthorexie und andere Krankheiten). Hier müssen Sie unbedingt mit einem Spezialisten zusammenarbeiten;
- psychologische Gründe. Dabei handelt es sich um Stress, die Unfähigkeit, die eigenen Gefühle zu verarbeiten, emotionaler Druck, Probleme im Privatleben mit dem Partner usw.;
- physiologische Probleme im Zusammenhang mit Essgewohnheiten.
Fast immer gehen psychische Probleme mit physiologischen einher. Und der Umgang mit Übergewicht allein durch eine Änderung der Gewohnheiten reicht oft nicht aus. In diesem Fall ist die Zusammenarbeit mit einem Psychologen notwendig.
Es ist ein Fehler, die Theorie aufzustellen, dass übermäßige Gewichtszunahme auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen ist (dafür werden oft weibliche Hormone verantwortlich gemacht). Falsche Ernährungsgewohnheiten sind am häufigsten die Ursache für ein hormonelles Ungleichgewicht!
Daher ist es so wichtig, alle physiologischen Gründe zu untersuchen, damit die Arbeit mit Übergewicht nicht nur effektiv ist, sondern sich auch nicht über viele Jahre hinzieht!
Welche Essgewohnheiten sind am häufigsten?
Unregelmäßige Mahlzeiten. Wenn wir zu unterschiedlichen Zeiten essen, „versteht“ der Körper nicht, wann er mit der nächsten Portion Essen rechnen muss. Daher wird der größte Teil dessen, was er erhält, „in die Reserve“ zurückgelegt.
Ungleichmäßige Mahlzeiten. Entweder haben wir eine tolle Geburtstagsfeier oder wir beginnen sofort zu verhungern, in der Hoffnung, das, was wir gestern gegessen haben, „wegzuwerfen“. Hier gilt das gleiche Prinzip wie im vorherigen Absatz.
Häufige Hungerstreiks und kalorienarme Diäten. Hier kommt unser genetisches Gedächtnis ins Spiel – Hunger = Krieg. Das bedeutet, dass Sie alles, was in Ihren Körper gelangt, speichern müssen. In diesem Fall verlangsamt sich der Stoffwechsel, alle Prozesse ebenfalls, und Kalorien werden nicht verschwendet, sondern im Fett gespeichert.
Nicht abwechslungsreiche Ernährung. Je eintöniger die Nahrung, die wir zu uns nehmen, je weniger Vitamine und Mineralstoffe wir aufnehmen, desto mehr Mangelerscheinungen gibt es in unserem Körper. Unser Körper ist ein sehr komplexer Mechanismus und für alle in ihm ablaufenden Prozesse benötigen wir das gesamte Periodensystem.
Wenn wir von etwas nicht genug bekommen, verlangsamen sich die Prozesse, und dann verstehen Sie...
Mangel an Aromen in der Ernährung. Wenn unsere Nahrung nicht alle Geschmacksrichtungen enthält – adstringierend, süß, sauer, salzig, bitter und scharf, dann haben wir keine emotionale Freude am Essen!
In diesem Fall möchten wir mehr von diesen Geschmacksrichtungen aus kalorienreicherem Junkfood erhalten – Süßigkeiten, Fast Food. Dadurch essen wir zu viel und nehmen zu.
Unausgewogene Ernährung. Wenn wir nicht genügend Eiweiß, Fett oder langsame Kohlenhydrate zu uns nehmen, fühlen wir uns nicht satt. Dann müssen Sie auf mehr kalorienreiche und ungesunde Lebensmittel zurückgreifen!
Und das Wichtigste: Das i-Tüpfelchen ist mehr Bewusstsein für Ernährung und mehr Aufmerksamkeit für sich selbst!
Je öfter wir darüber nachdenken, WAS und WIE wir essen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns beherrschen und nicht zu viel essen. Wenn wir uns ein wenig Zeit nehmen, um unser Mittagessen zu planen, werden wir nach dem Mittagessen höchstwahrscheinlich kein Verlangen mehr nach Kuchen haben! Daher hat jeder im Gegensatz zu anderen seinen eigenen Weg zu seinem idealen Körper!
Achten Sie auf Ihren Körper und lernen Sie, Ihre Ernährung zu organisieren, um viele Jahre lang in Topform zu bleiben!
